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减肥瘦身食谱让你在美味中享瘦
减肥瘦身食谱让你在美味中享瘦
1、桑椹芝麻糕：
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克 。①黑芝麻放入锅内，用文火炒香 。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁 。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成 。每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者 。
2、胡桃粥：
胡桃10个，粳米100克 。①将胡桃肉捣碎，粳米洗净 。②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可 。每日一次，作早、晚餐食用 。大便稀薄者忌食用 。
3、猪油蜜膏：
猪油100克，蜂蜜100克 。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉 。将油与蜂蜜搅均匀即成 。每日2次，每次一汤匙 。适用于肠燥便秘者食用 。
4、桂花核桃冻：
石花洋菜15克，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克 。①核桃仁加水磨成浆 。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀；再加核桃仁浆拌匀；最后将奶油放入锅搅匀；转用文火煮沸后，出锅倒入容器内 。③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成 。当甜点食用，适用于无力性便秘者食用 。
5、红薯粥：
红薯50克，小米50克 。①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块 。小米淘净 。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥 。每日2次，早、晚餐服用 。适用于习惯性便秘者食用 。
6、芝麻粥：
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许 。①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净 。②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥 。每日2次，作早、晚餐服用 。具有润肠通便作用 。
7、首乌粳米粥：
取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食 。日服2次 。适用于便秘、失眠者 。
8、拌菠菜：
将菠菜100克洗净，放入沸水中焯约3分钟，捞出沥水后切段，酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成 。适用于大便不畅者 。
9、牛奶鸡蛋饮：
将鸡蛋1枚去壳，放入牛奶250毫升中搅匀，煮沸后待温，加入少许蜂蜜即成 。晨起顿服 。适用于习惯性便秘者 。
【减肥瘦身食谱让你在美味中享瘦】 10、土豆汁饮：
取鲜马铃薯土豆、250克，洗净去皮，捣烂绞汁 。每日晨起空腹饮服15毫升 。用治便秘 。
11、萝卜汤：
将萝卜250克洗净，去皮切块，煮汤服 。适用于习惯性便秘者 。
12、炒竹笋：
取竹笋250克，去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟 。佐餐，可常食 。适用于经常便秘 。
13、煮猪肠：
将猪肥肠1根洗净后纳入黑芝麻100克，升麻15克，两端扎紧 。将肠放入锅中，酌加生姜、黄酒、食盐、清水，文火煨熟即可取食 。适用于便秘、脱肛者 。
14、杏仁粥：
取杏仁10克，煎汁去渣，与糯米50克，清水适畏共煨粥 。每日2次 。适用于大便不畅、咳喘日久者 。
15、松仁散：
将适量松子仁研末，调入蜂蜜15毫升，顿服 。用于大便不通者 。
16、决明子茶：
取决明子30克，水煎代茶，频饮 。适用于便秘、目糊者 。
17、黑芝麻糊：
取黑芝麻75克，蒸熟后捣如泥，加入蜂蜜90毫升调匀，用热开水冲化即成 。日内2次分服 。适服于慢性便秘伴高血压者 。
18、炒核桃仁：
取适量核桃仁，微炒后捣烂，加入少许白糖拌匀即成 。日服2次，每服20克，热开水送下 。适用于便秘伴痔疮者 。
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