香蕉是我们常吃的一种水果 ， 香蕉有通便润肠、促进消化的作用 。很多人都说香蕉可以减肥 ， 网上也流传着很多的香蕉减肥法 ， 香蕉真的能减肥吗？香蕉怎么吃才能达到减肥的效果呢？
一： 香蕉减肥的原理
1： 香蕉含有的一些营养物质可以能够补充人体所需 ， 可以让人产生饱腹感 ， 而且它的热量又不高 ， 如果你利用香蕉减肥法 ， 那么可以让你少吃一些长肉的食品 ， 并且还能够良好的补充身体需要的养分 。
2： 香蕉对减肥有利 ， 是因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 。很多水果减肥餐都少不了香蕉 ， 因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等 ， 所以可以有效地整肠 ， 这样就能帮助排便 。香蕉也有排除水分的效果 ， 不但是最佳瘦身水果 ， 也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品 。
二： 香蕉减肥法
1： 香蕉当早餐香蕉数量不限 ， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替 ， 一次一种 。想吃其他东西之前 ， 先吃香蕉 ， 间隔15~20分钟再吃其他食物 。香蕉虽然营养丰富 ， 相对的热量也不低 ， 一根香蕉热量约有80~100卡 ， 将近半碗饭的热量 ， 要注意总热量的累积 。
2： 早餐吃香蕉要喝常温的白开水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。白开水除了可以增加饱足感 ， 配合香蕉食用可减肥的原因是 ， 香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶 ， 可以促进排便 。
【香蕉减肥法 香蕉这么吃才减肥】3： 晚餐尽量在六点以前吃完 ， 八点后不要进食 ， 另外 ， 戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。香蕉减肥法可以发挥效用 ， 除了香蕉本身以外 ， 生活型态的改变应该是相当大的功臣 ， 八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食 ， 热量无法消耗变成脂肪堆积 。
4： 晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低 ， 也是发胖及减肥无效的原因 。
三： 但要注意的是 ， 香蕉减法一般适用于短期内快速的减肥 ， 并不适合长期进行减肥 ， 过长时间的空腹食用香蕉 ， 不仅对我们的身体没有帮助反而还会适得其反 ， 因此建议您减肥是件长期漫长的过程 ， 我们需要的持之以恒的坚持 ， 因此我们最好是少吃多运动 ， 这样既可以帮助我们减肥 ， 也可以锻炼我们的身体 。
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