【一日三餐的减肥食谱 多吃绿叶蔬菜】由于现代物质生活水平的提高 ， 越来越多的人加入到了肥胖的行列当中 ， 不仅严重影响了美观 ， 还会给身体带来一些疾病 ， 于是大家便研究出了越来越多的减肥方法 。而最简单最安全的方法就是饮食调理减肥 ， 下面我们来看看减肥食谱一日三餐 。
减肥食谱一日三餐
1、早餐
早餐是最重要的 ， 它是一天当中主要的能量来源 ， 因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、豆浆等 ， 还要选择一些含碳水化合物的主食 ， 如馒头、面包等 ， 另外还可以喝一些果汁 ， 吃一点蔬菜 。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间 。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐 ， 要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉 ， 还有豆类制品等 ， 还可以喝一些粥或者是汤 ， 比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等 。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等 。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间 。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物 ， 特别是一些甜食 。要喝一些简单的粥类 ， 多吃绿叶蔬菜 ， 蔬菜烫水吃 ， 不要用油烹制 ， 这样不仅破坏了营养 ， 也不利于减肥 。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间 。
现在 ， 想减肥的小伙伴们就可以参考以上一日三餐的减肥食谱了 。饮食调理减肥是最简单也是最安全的 ， 既不用忍受节食的痛苦 ， 又可以获得完美的身材 。不过大家要记住 ， 想要快速减肥 ， 夜宵是绝对不能吃的 ， 否则能量很难被消耗掉 。
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