甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑 ， 但同时也是减肥瘦身的一大天敌 。而有什么方法可以让我们既享受了美味又不会发胖呢？下面小编教你几招 ， 让你不再痛苦纠结 ， 赶快来学习一下吧！
控制食用量 ， 是最高指导原则
【爱吃甜食没关系 掌握正确吃法不会胖】甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高 ， 所以 ， 只要吃得适量 ， 一点都不会增加体重 。当然 ， 正在减肥的人 ， 如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果 。不过 ， 如果你并不想戒掉美味的甜点 ， 又不愿减肥失败 ， 就只有事先做好阶段性的计划 ， 严格控制点心的食用量 ， 一来可以让精神压力减少 ， 二来又可提高成功率 。
慢慢享用甜点
通常 ， 吃甜食绝对不能狼吞虎咽 ， 点心、零食吃得越快 ， 血糖上升得就越快 ， 热量就越无法消耗 ， 就会停留在体内转变成脂肪 。因此 ， 慢慢享受甜点可有助于热量的消耗 ， 而且对稳定情绪有帮助 。
高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间 ， 尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。高热量点心如芝士蛋糕 ， 则放在饭后吃比较好 ， 因为与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 且不容易吃太多 。
但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的 ， 过了晚餐之后 ， 身体对热量的吸收有神奇的力量 ， 如果吃了甜点或油炸零食当宵夜 ， 又马上上床睡觉 ， 那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内 ， 危害比任何时候都要大 。此外 ， 疲劳的时候要避免吃甜食 ， 因为甜食会消耗身体的维生素B ， 让身体更加疲劳 ， 无形中也会增加赘肉 。
搭配喝大量的水
吃甜食一边喝大量的水 ， 可以帮助增加饱足感 ， 进而防止暴食 。其中以无糖的气泡水效果最佳 。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。这些饮料的苦味 ， 可以彰显甜食的甜味 ， 进而提升吃了甜食的满足感 。
吃多了就要多运动
活动少的时候 ， 甜食也要少吃 ， 但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期 。放假在家时 ， 因为心情放松 ， 一不小心就会吃很多甜食 ， 况且窝在家里不想运动 ， 肥胖自然会找上门来 。而且并不是只要运动我们就可以多吃 ， 运动只是一种补救的方法 ， 好身材关键还是要从管住嘴开始 。
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