错误的零食会使熬夜对身体的损伤加倍 ， 不但第二天上班无精打采被老板念 ， 而且咽喉和皮肤也问题连连 ， 久了更是腰身不保 。这就特别推荐有助于疲劳恢复、美容抗老的健康零食 ， 既能安慰刷夜时寂寞的嘴巴 ， 又能让你神采奕奕！
吃出派对感：圣女果
功劳—嫩白、润嗓
番茄中含有丰富的番茄红素 ， 而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍 ， 可以说是抗氧化的高手 ， 其中小番茄的维生素C含量更高 。
【学一招儿】
如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧 ， 可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串” ， 用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前 ， 能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了 。
夜间好甜品：葡萄
功劳—抵抗疲劳
葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 ， 如果你希望晚间零食带点儿甜 ， 那就果断选葡萄吧 。而且不要吐葡萄籽 ， 因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中！
【学一招儿】
纳尼？又是吃水果？当然有花样了 ， 一张图教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart” ， 你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶 ， 然后切切切 ， 摆摆摆 。
洋气洋气最洋气：麦片
功能—饱腹
麦片富含膳食纤维 ， 要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动 ， 麦片提供的能量并不少 ， 而且饱腹感很强 ， 可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食 。
【学一招儿】
【“555”居然现在才知道 这些零食夜间吃长不胖】麦片粥很像早餐 ， 晚上吃真的好吗？换成隔夜麦片就不像早餐了 ， 这就是大热欧美的Overnight Oats 。做法很简单 ， 总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶 ， 再铺一层麦片 ， 再牛奶和酸奶 ， 水果是锦上添花兼拍照好看 ， 不加也没问题 。放在冰箱不用管管它 ， 六七个小时以后可以直接吃 。上班前搞一小杯(300ml以内) ， 晚上就有的吃了 。
熬夜之宝：藕粉
功能—养胃润肠
并不是它有多高的营养价值 ， 事实上藕粉的主要功能是提供热量 ， 没有什么特别的营养陈分 ， 推荐它是因为它对肠胃的负担非常小 。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉 ， 胃消化它 ， 几乎比任何其它食品都来的容易 。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定 。
【学一招儿】
为什么要推荐藕粉呢？因为它百搭啊！加什么进去都不错 。可以撒一把黑芝麻 ， 或者枸杞 ， 巴旦木碎也不错 ， 葡萄干你试过没？小编亲测 ， 好吃到爆 。
最轻的零食：海苔
功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食？没问题 ， 还有海苔呢 。它富含叶绿素 ， 叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用 。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素 ， 具有清除人体垃圾的功能 。
【学一招儿】
你怎么可能忍得住只吃几片海苔？！而且海苔吃多了会有碘摄入过高的可能 ， 所以我们建议你：加个蛋 。用炖蛋器炖一只鸡蛋 ， 巴掌大的方形海苔配两片 ， 撕碎拌入 ， 练盐都不用放了 。
以上就是360常识网为大家介绍的几款美味零食 ， 晚上看电视喜欢吃零食的女士们 ， 一定要试一下哟 ， 这些零食不仅吃不胖 ， 还能让你吃出好身材！
来源：飞华减肥
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