喝酸奶的人都能减肥 ， 这也是需要方法的 ， 那么 ， 采用什么方法才是正确的？
【红糖酸奶怎么喝减肥呢】酸奶的喝法如下：
一、酸奶最佳食用量
怎样喝酸奶才能减肥呢？每天1～3杯脱脂或低脂酸奶为最好的量 。建议在饭后两个小时再喝酸奶 ， 不要空腹喝 ， 因为空腹饮用酸奶会降低酸奶的保健作用 ， 饭后两小时再喝酸奶 ， 或是睡觉前喝都可以起到很好的滋补保健作用 ， 有助于消化 ， 可排气通便 。
二、酸奶减肥食谱推荐
怎样喝酸奶才能减肥？据说想要减重3公斤以下 ， 就一定要连续饮用酸奶3天 ， 如果想减重5公斤 ， 就要连续喝7天 。
清晨：
每天早起后先喝一杯白开水 ， 之后再喝一杯蜂蜜水 ， 再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了 。另外 ， 再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥就很丰盛 。
中午：
如何觉得很饿了 ， 那么在吃正餐前先喝一碗汤吧 ， 也可以先吃几片饼干 ， 之后喝一杯酸奶 ， 再吃100克鸡肉、鱼肉或牛羊肉 。这些食物可以补充人体所需的铁元素 ， 另外别忘了一份蔬菜 ， 没有蔬菜也可以吃小西红柿 。用餐完毕后再喝两杯乌龙茶可以帮助消食 。
晚餐：
晚餐前依然先喝一碗汤和白开水 ， 之后吃一份绿叶蔬菜 ， 建议是水煮蔬菜 ， 可加鸡精、香油来凉拌 。接着和中午一样喝一杯200毫升左右的酸奶 ， 水果可以作为零食 ， 在饿了的时候吃一个 。
虽然说酸奶能够减肥 ， 这并不代表着喝得越多就减得越快 ， 每天的用量都是有限制的 ， 而且喝酸奶的时间也是有规定的 ， 大家一定要按照上述内容所说的去做 。如果可以的话 ， 还可以按照酸奶减肥食谱进行 ， 早中晚各不相同 ， 但结果定会让大家满意 。
推荐阅读
- 欺诈之地机械师成就怎么玩 欺诈之地机械师成就玩法一览
- 镯子断了怎么接 断翡翠手镯怎么接
- 达人力荐的酸奶瘦身周计划
- 西瓜皮怎么吃才好吃 凉拌西瓜皮怎么吃才好吃
- 食物的保质期是怎么计算出来的？买到过期的食品怎么办？
- 茄子怎么做才好吃简单 茄子怎么做才好吃简单步骤
- 欺诈之地疑神疑鬼成就怎么玩 欺诈之地疑神疑鬼成就玩法分享
- 怎么不断完善自我提高自我
- 我的世界命运方块怎么获得
- 元贝干怎么做好吃 干元贝怎么吃法