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让你吃着吃着就瘦了的减肥法 香蕉醋减肥法

生活百科 吃着

一种让你吃着吃着就瘦了的减肥法 ， 香蕉醋减肥法 ， 听名字就应该猜到 ， 它的主要原料就是香蕉 ， 醋 ， 以及红糖或黑糖 ， 下面就给你们说说它的做法 。
方法一
材料
香蕉 ， 红糖 ， 果醋 。
做法
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片 。
2、然后就找一个可以密封起来的小罐子 ， 不用太大 ， 适中就行 ， 之后先放入一些红糖 。
3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子 。
4、把果醋和红糖搅匀 。
5、放入切好的香蕉片 。
6、最后一步就是盖上密封盖 ， 密封个24小时就差不多了 ， 想吃的话就可以吃了 。
方法二
材料
香蕉 ， 黑糖 ， 水果醋 。
做法
1.香蕉去皮 ， 轮状切约2cm厚度 。
2.耐热密封瓶内放入黑糖 ， 再放切好的香蕉 ， 倒入200c.c.水果醋 ， 稍微摇晃一下 。
3.放进微波炉 ， 中强度加热30-40秒 ， 让黑糖溶化即可 。
4.取出之后 ， 在室温下待凉即完成 ， 隔天就可以吃了 。
饮用方法
1.每天饮用3汤匙香蕉醋 ， 你可以分配在早、午、晚各1汤匙 ， 顺便吃腌渍过的香蕉 。
2.可以直接喝 ， 或用冷开水稀释 ， 饭前饮用 ， 但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好 。
3.香蕉醋：水=1：10的比例 ， 装进保温瓶中 ， 可当运动时的饮用水 ， 淡淡的微酸 ， 类似运动饮料的口感 ， 运动时可以做饮用水 ， 补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸 ， 有助于恢复体力 。
同时还可以加在食物中 ， 也有同样的效果 ， 比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中 ， 口感独特 ， 增加风味 。
4.香蕉醋除了可以直接饮用外 ， 也可加在食物中 ， 如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等 ， 可口又能让食物中的营养发挥加乘效果 。
例如 ， 1汤匙香蕉醋+1杯牛奶 ， 口感类似酸奶 。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆 ， 使浓郁的豆浆变清爽了 。
5.如果不喜欢香蕉味道的 ， 还可以换成苹果、葡萄、草莓 ， 甚至是苦瓜 ， 用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋 ， 有同样的效果 。
苹果、葡萄、草莓、苦瓜
另外 ， 如果买不到黑糖 ， 可以用冰糖代替 ， 果醋也可以由一般的米醋代替 。
营养价值
为什么一定要用黑糖？黑糖因为精炼程度不高 ， 有许多杂质而颜色较深 ， 但却有许多的矿物质 。中医认为 ， 黑糖性温 ， 能散寒活血、健脾解痛 ， 具有很高的疗效 。
1.均衡的钙和镁
钙不只能强化骨骼 ， 还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌、安定心神的作用 。
但是 ， 如果钙摄取过量 ， 就会沉积在血管壁 ， 引发动脉硬化的危险 ， 而镁可以抑制体内过度吸收钙 。
含有钙和镁两种营养素的黑糖 ， 可说是最适合的食材 。每100g黑糖的主要营养热量365卡、钙464mg、镁85mg、钾453mg、锌0.3mg 。
2.不可或缺的微量元素锌
锌多存在于海鲜或肉类中 ， 但黑糖所含的锌也不少 。锌是人体不可或缺的微量元素 ， 因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素 ， 都把锌当作必须成份 。
锌具有加速成长、抑制掉发、使伤口早愈、维持味觉和嗅觉正常等作用 ， 还可以提高免疫力 ， 预防感冒等
3.钾含量超越其他糖类
黑糖的钾含量 ， 竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖类是由黑糖精制而来 ， 但是在精制时 ， 黑糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了 。
钾有降血压的作用和预防夏季疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用 。
减肥效果
每天3汤匙 ， 可直接喝或稀释 ， 甚至应用在日常饮食中 ， 方法简单又有趣 ， 最令人惊喜的是 ， 不知不觉中 ， 体重很快就会往下掉！
据专业调查 ， 在日本就有许多人因为喝了香蕉醋 ， 体重在2个月急瘦8kg ， 体脂肪也少了7% ， 甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！
减肥禁忌
一般的人在用这种减肥法的时候 ， 一次就是三匙的醋 ， 粗略的计算 ， 一匙的醋就是10毫升 ， 三匙的醋就是30毫升 ， 每天喝三次 ， 就大概是90毫升左右 。
一天喝醋的最高上限是30毫升 ， 所以这样的减肥法 ， 过多摄入了醋 ， 醋食用过量 ， 会灼伤食道、腐蚀胃黏膜 ， 醋虽然可以加强钙质的吸收 。
但醋喝多了 ， 反而有碍钙质的代谢 ， 损害骨头的坚硬度 ， 容易造成骨质疏松 ， 为了减肥而变得骨质疏松那就得不偿失 。
虽然香蕉内含有丰富的糖和纤维物质 ， 有利消化和通便等功效 ， 但是香蕉中有较多的镁元素 ， 空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡 ， 对心血管产生抑制作用 ， 不利于身体健康 。
【让你吃着吃着就瘦了的减肥法 香蕉醋减肥法】结语：以上就是三九养生堂为您介绍的香蕉醋减肥法 ， 你们都了解了吧 。这对于每一个想要减肥的人来说 ， 都是极好的 。看了上面说的香蕉醋减肥法有效吗以及香蕉醋减肥法有用吗 ， 想瘦的就去试试看 ， 效果不错 。

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