天气越来越冷 ， 宅女们更找到了不想出门做运动的理由 ， 但冬季食量会变大 ， 加上缺乏运动 ， 身上的肉肉会越来越多 ， 十大甩肉绝招 ， 只是简简单单的生活细节 ， 就可以轻松防止长膘 ， 甩肉成功 ， 窈窕迎寒冬！赶紧来看看减肥的方法吧 。
减肥的三个好方法 改善饮食结构
1.改善饮食结构减少脂肪摄入
良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长 ， 同时保持标准身材 。我们可以减少进食米饭的次数 ， 多吃素菜沙拉 。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥 ， 减少油脂的摄取量 。沙拉酱不宜放多 ， 在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃 ， 每次一点点就可以了 。因为沙拉酱的热量较高 ， 不可摄入太多 ， 徒增热量 。
2.运动着打电话不知不觉燃脂肪
当你打电话的时候 ， 不要坐在椅子上静止不动 ， 站起来 ， 边打电话 ， 边运动：你可以做做下蹲运动;举起一只手 ， 慢慢画圈圈;甚至 ， 你只是在打电话的时候不停地较快行走 ， 这些都能够帮助你消耗掉卡路里 。不要再做懒人啦！赶快行动起来 ， 每天都让自己动一动 ， 在小细节里面轻松减少身体脂肪 。
3.合理喝水轻松减肥
【减肥的三个好方法 改善饮食结构】喝水也能减肥？没错 ， 喝水也能减肥！有时候你觉得自己饿了 ， 其实这不是因为你缺少食物而是因为你缺水了 ， 需要补充水分 。每天保证充足的水分不仅可以让你避免不必要的食物摄入 ， 而且合理的饮水方法也可以让你轻松减肥哦！每天起床饮一杯温开水 ， 可以清理肠胃 ， 排除体内毒素和垃圾;饭前饮一杯水既可以减少食物的摄入量还可以补充身体所需水分 。
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