适合老年人吃的食谱
老人在养生方面要着重的下心思 ， 老人养生要从饮食开始入手 ， 那么 ， 老人吃什么比较养生呢?这是不少人群想要了解的 ， 苹果绿天然养生专家介绍薏仁糙米粥、川贝雪梨炖猪肺、姜汁菠菜 ， 一起来了解下吧 。千万不要忽视了专家介绍的养生食物哦 。
1.薏仁糙米粥：原料有糙米1/2杯、薏仁1/2杯 ， 做法很简单 ， 就是将薏仁和糙米清洗干净 ， 然后在一起放入锅中 ， 加入适当的水 ， 根据个人喜爱的浓稠度去增加水的多少哦 ， 然后开始煮就行了 ， 等成了粥就可以吃了 。薏仁糙米粥的功效利尿消炎、排出体内多余的水分、促进肠胃蠕动 。
2.川贝雪梨炖猪肺：原料有猪肺250克 ， 雪梨1个 ， 川贝母12克 ， 冰糖5克 。做法就是将猪肺反复漂洗干净切成中块备用 ， 川贝母淘洗干净备用 ， 在把雪梨去皮去蕊切成4块备用 。在将所用用料置于炖盅 ， 加入适量的沸水 ， 记住是沸水不是凉水哦 ， 在把炖盅加盖开始隔水炖之 ， 待锅内水开后 ， 再用小火炖 ， 等炖好后加入调味品就行了 ， 川贝雪梨炖猪肺功效是补肺养气、镇咳除痰 。
3.姜汁菠菜：原料就是菠菜和姜汁 ， 将菠菜从中剖开入沸水中断生 ， 在捞出沥水淋芝麻油拌匀 ， 带入盘中 ， 在把生姜去皮切成细末入碗中 ， 在加一些调味品盐、酱油、醋、味精制作成姜汁 ， 将菠菜、姜计分盘 ， 上桌的时候放在一起 ， 吃时夹菠菜蘸姜汁吃就可以 。姜汁菠菜功效是补肝养血、清热泻火、滋阴润燥 。
老人吃什么比较养生呢?薏仁糙米粥、川贝雪梨炖猪肺、姜汁菠菜就介绍到这里 ， 这三种食疗的方法相信您都知道怎么做了 ， 并且也知道有什么功效了 ， 老年人的饮食不能马马虎虎的 ， 要根据老年人的身体情况进行搭配食物 ， 想要养生就要多多注意饮食哦 。
【适合老年人吃的食谱】
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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