怎么推铅球呢
铅球是生活中一种比较常见的运动 ， 不过很多朋友在平时锻炼身体的时候不会借助于铅球 ， 但是在众多的健身器材中 ， 铅球是可以帮助我们很好的进行臂力的锻炼的 ， 不过在推铅球的时候也是需要遵循一定的规律的 ， 不能随意的抛出 ， 不然很容易会伤害到自己 ， 那么怎么推铅球呢？
原地背向
【怎么推铅球呢】背对投掷方向 ， 躯干和肩带向右转 ， 上体前倾(根据腿部力量而定) ， 体重在右腿上 ， 左臂和左肩前伸并稍向内扣 。推球动作同技术部分 。
滑步前的预备姿势滑步
滑步前先做一两次预摆 ， 预摆时左腿自然弯曲 ， 大腿用力平稳向上摆起 ， 右腿伸直 ， 上体前屈 。左臂微屈前伸或下垂并稍向内 ， 头与背保持一条直线 。
高姿势
持球后 ， 背对投掷方向 ， 站在圈内靠近后沿处 ， 两脚前后站立 ， 相距20-30厘米左右 ， 右脚尖靠近投掷圈内沿(脚也可稍向内转) ， 左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地 ， 上体正直放松 ， 左臂自然上举 ， 体重落在伸直的右腿上 。
低姿势
持球后背对投掷方向 ， 站在圈内靠近后沿处 ， 两脚前后站立 ， 相距50-60厘米左右(根据身高和下蹲的程度而定) 。左脚在后 ， 以前脚掌或脚尖着地 ， 右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向(脚也可稍内转) 。左臂自然下垂 ， 左肩稍向内扣 ， 两腿弯曲 ， 上体前屈 。
9推的技术
编辑
推荐阅读
- 用微波炉烤蛋挞的做法 微波炉烤箱做蛋挞怎么做
- 富贵满堂花怎么养
- 怎么选择瑜伽球呢
- 产后奶水不足怎么办？这些下奶汤水很见效
- 跳绳什么作用呢
- 怎么培养自信大胆的孩子 家长怎样培养孩子大胆自信
- 经期能否练瑜伽呢？
- 酱排骨怎么做好吃，柱侯酱排骨怎么做好吃
- 天天跳绳有什么好处呢
- 哺乳期妈妈怎么减肥？做好这3点就够了