哺乳期失眠怎么办 睡不着觉就这样做,保管你一夜无梦

哺乳期失眠怎么办 方法一新妈妈对于失眠,可以通过幻想去到了漂亮美好的地方,让自己舒适的地方,比如说大海边、沙滩上、丛林里、雪山上 。漂亮的地方总是让人心旷神怡,更加容易放松 。

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2哺乳期失眠怎么办 方法二睡前可以看一本比较单调的书,或者听一些轻音乐帮助入眠 。比如说英语书、钢琴曲 。看书看得打瞌睡,也是有道理的 。

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3哺乳期失眠怎么办 方法三睡前3小时做一点点小活动,不要太激烈的,选择适合自己的,有点小累也是可以帮助入眠的,比如说可以跑跑步、打打羽毛球 。

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4哺乳期失眠怎么办 方法四选择一个你觉得最舒服的睡姿,没有任何压力,用最舒服的姿势躺在床上,放松全身 。OK!马上就要睡着了哦 。
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