晚上吃八款食品轻松减肉

晚上经常会嘴馋想吃东西,但又怕发胖?那吃什么才不会胖?接下来,爱美网小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物,饱腹的同时可以满足你的食欲,低脂低卡,晚上吃也不用担心长胖 。晚上八款食品帮你轻松减肥,请看下面 。
1、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙 。
2、豆浆
豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求 。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需 。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积 。
3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内 。
4、银耳、莲子
【晚上吃八款食品轻松减肉】银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕 。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖 。
5、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
6、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
7、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了 。
8、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招 。

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