防秋燥、湿气、凉风、抑郁 秋季养生注意四要点
秋季干燥，在日常生活中要如何做好秋季养生呢? 饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好 。
(1)粥类
适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症 。
核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克 。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可 。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用 。
(2)羹类
适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结 。
饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好 。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食 。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食 。
(3)常笑
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量 。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力 。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和 。
(4)润肤
外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里 。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看 。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用 。
燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病 。在秋季人们要做到四防，下面我们一起来看看 。
【防秋燥、湿气、凉风、抑郁 秋季养生注意四要点】1、防秋燥
燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。
在起居上要早睡早起 。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛 。
2、防湿气
秋季从立秋到霜降有6个节气 。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键 。
防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主 。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
3、防凉风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病 。
秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡 。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风 。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。
防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣;另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力 。
4、防抑郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极 。
怎样防止抑郁呢?
首先，生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么 。
其次，要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等 。
还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞等 。
秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，于群山环绕中，置身天地间，可增强人体的呼吸和血液循环功能 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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