深秋时节 ， 人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重 ， 吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道 ， 当然 ， 一些简简单单的粥 ， 总是能满足大家的各种需求 ， 下面小编就给大家介绍几款美味的秋季减肥粥的制作方法 ， 轻松甩掉好几斤 。
一、糙米燕麦南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法：
1）准备好所有的食材 。
2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用 。
3）南瓜去皮切块 。
4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米 。
5）加入燕麦片 。
【秋季减肥粥的制作妙方】6）加入适量的清水 ， 然后内胆放入电压锅 。
7）加盖按下营养饭-煮粥健 。
8）滴声提示后即可开盖 ， 食用的时候可随意加入白糖 。
二、苹果小米粥
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：
1）所有材料准备好 。
2）小米冲洗2遍 。
3）苹果去皮去核后切小丁 。
4）高压锅中先放入水 ， 再放入小米 。
5）然后放入苹果丁 。
6）加盖放到炉子上大火烧开 ， 上汽后转小火煮20分钟 。
三、莲子小米粥
食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法：1）准备食材
2）将食材全部洗净 ， 放入锅中 ， 一次性注入适量的清水 。
3）盖锅盖 ， 大火煮滚 。
4）转文火 ， 将双筷子架在砂锅边上 ， 再盖锅盖 ， 边大火煲粥 ， 边时不时搅拌一下 。
5）见到粥已粘稠 。
6）即可关火 。
四、百合花莲子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法：
1）准备好食才
2）把小米与糯米混和 ， 淘洗干净 ， 用清水浸泡30分钟
3）莲子用温水浸泡60分钟 。洗净 ， 去莲芯
4）取烧锅 ， 放适量清水 ， 放入莲子
5）放入糯米与小米
6）加几滴油 ， 大火煮开 ， 小火炖60分钟
7）放入百合花 ， 小火炖10分钟
8）常常搅拌一下 ， 防止粘锅底
9）放入冰糖炖5分钟即可
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