冬天到了 ， 你是不是又在开始哀嚎长胖了 ， 现在不用担心 ， 下面小编就给大家介绍几种冬季最能瘦身的食物 ， 让你边吃边减肥 。
柚子
柚子中含有大量的纤维素和维生素 ， 能够非常有效的减少体内的毒素 ， 而且它的热量也很低 ， 经常食用也不用担心发胖的问题 。我们最喜欢的蜂蜜柚子茶就是减肥的佳饮 ， 它能很好的解决便秘的问题 ， 而且在饭前饮用还能有效的抑制食欲 ， 并且降低脂肪的生成 。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低 ， 每100克才具有19卡的热量 ， 非常适合肥胖人群食用 。而且 ， 苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首 。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用 。小编推荐一个热门的苦瓜减肥法 ， 每天坚持生吃2到3根苦瓜 ， 坚持20天以上 ， 就能很好地瘦下来 。瘦的最多的有瘦10多斤哦 。
韭菜
韭菜中含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素 ， 可起到很好的预防和治疗便秘作用 ， 除此还可以增强肠胃活动机能 ， 将肠道中多余的脂肪排出体外 。所以它是有效减肥瘦身一流的食品 。另外 ， 韭菜还是一种含大量维生素、蛋白质和微量元素的蔬菜 。
生菜
生菜是著名的减肥菜 ， 因为在生菜中含有大量的膳食纤维和维生素C ， 能增加饱腹感之余又可帮助消除多余脂肪 。另外 ， 生菜中的莴苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低胆固醇、促进血液循环和排尿的好帮手 。
【这些食物让你边吃边减肥】竹笋
竹笋是天然的低脂低热食品 ， 不但可以促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 从而有效预防便秘 ， 帮助瘦腰 。同时竹笋含有丰富的植物纤维 ， 但其脂肪和淀粉含量都较少 ， 所以减肥者绝对可放心食用 。
黄瓜
黄瓜的含水量非常高 ， 具有96%~98% 。黄瓜中含有的胶质 ， 果酸和生物活性酶能够促进代谢 。皇冠的利尿功能能预防便秘 。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸 ， 它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 。
小编提示： 吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜 ， 不要吃腌制的 ， 以免发胖的相反作用 。而且 ， 黄瓜减肥法不要单独吃 ， 最好配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物 。豆浆就是不错的选择 。
粗粮
粗粮里面含有大量的粗纤维 ， 是清肠排毒的佳品 。很多人害怕吃主食会发胖所以选择以粗粮来代替 ， 其实是非常好的减肥方式 。粗粮的做法其实也有很多 ， 熬煮成各类营养美味的瘦身粥作为早餐或者是晚餐都非常的适合 。
腌渍类蔬菜
虽然腌渍类蔬菜的蔬菜含有较低的热量 ， 但其植物性脂肪在制作过程中已被分解 ， 同时它也属高盐食物 ， 所以水肿型肥胖者不能吃 ， 否则会身体的水分滞留在体内 。
谷类食物
全谷物指的是小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等一些食物 。能够增加人体的饱腹感 ， 控制热量的摄入;减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险;全谷物含有的木酚素能够减少患心脏病的风险 ， 有助于降低胆固醇含量 ， 保持体内血糖的稳定;有助于人体减掉腹部的赘肉等 。
西红柿
西红柿中含有丰富的果胶 ， 它能使人产生饱腹感 ， 而且它含有的纤维素能吸收脂肪一起排除体外 。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量 。也能抑制身体吸收其他食物的脂肪 。而西红柿的酸味更能刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 总之 ， 西红柿具有非常好的排毒减肥作用 。
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