蜂蜜是大家都很熟悉的营养食品 ， 不少人都会习惯把蜂蜜做成蜂蜜水日常饮用 ， 甜美可口又有不少益处 。但现在不少女性都有节食减肥的计划 ， 往往是闻甜色变 ， 她们都在思考一个问题：喝蜂蜜会胖吗？实际上喝蜂蜜只要不过量就不会让人长胖 ， 如果正确饮用反而还能减肥呢 。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖 ， 两者含量合计约占70% ， 还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等 。
由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖 ， 食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量 ， 而很少转化为积聚的脂肪 ， 而且还能促进肠道蠕动 ， 起到润肠排毒的作用 。
当然 ， 再好的食物都要适度食用 ， 专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克 ， 只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖 ， 如果实在不放心 ， 那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水 ， 这样就基本不会有长胖的风险了 。
另外 ， 由于蜂蜜所含热量很低 ， 而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量 ， 快速被吸收掉 ， 能增添饱腹感 ， 帮助预防进食过量 ， 因此也可用作减肥 。
【蜂蜜怎么吃才不会变胖呢】蜂蜜减肥法是一种比较著名的减肥方法 ， 一般以3-5天为一个周期 ， 用蜂蜜水替代早餐 ， 午餐与晚餐只吃少量的粥和水煮青菜 ， 许多人在3天以内就减肥3公斤 。其次 ， 便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 。
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