哪个瑜伽动作能瘦腿
有一句俗话是这样说的“美不美看大腿” 。从这句话我们就能够发现 ， 如果你想拥有一双修长的美腿 ， 那么身材会更加的靓丽 ， 会更容易受到异性的追求 。但是在生活当中 ， 有些女性可能腿比较粗 ， 导致身体线条不流畅 ， 这样就需要通过一些方法来健身瘦腿 。其实瑜伽练习就是很不错的瘦腿方法 。
前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上 ， 身体自然前倾保持重心 。脚跟向上 ， 2次呼吸后再向下 ， 用脚跟去接近地面 ， 依然保持2次呼吸 ， 这一上一下为一组 。重复做十五组 。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做 。背靠墙 ， 双腿打开一肩宽 ， 脚尖朝前 ， 目视前方 ， 双臂自然下垂 。臀部慢慢下坐 ， 脚向前移动 ， 直到大小腿呈90度 ， 大腿与地面平行 。背部保持贴墙 ， 用力将脊柱向上牵引 ， 腹部收紧 ， 腿内侧肌肉收紧 ， 保持呼吸均匀 ， 直到大腿发酸为止 。休息一分钟后继续 ， 做5次 。
膝盖与两侧按摩 。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的 ， 因为膝盖是骨骼相连的关节部位 ， 只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象 ， 而使得腿部变粗的感觉 。具体方法是：由膝盖四周开始按摩 ， 可以改善膝盖四周皮肤松弛现象 ， 不过 ， 按摩的次数要频繁 ， 否则是无法达到改善曲线的功效 。
另外需要注意 ， 上面介绍的瑜伽动作虽然有不错的瘦腿作用 。但是由于锻炼瑜伽难度比较大 ， 并且对于一个人的体能有一定的要求 ， 所以在最开始练习的时候 ， 最好做一些简单的训练 ， 并且最好有老师在一旁指导 ， 这样既能够保证锻炼的准确性和有效性 ， 又能够避免因为操作不当而导致身体受伤 。
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