吃晚餐注意三大禁忌 晚餐吃太荤诱发癌症
一日三餐是我们每天进行的 ， 但三餐进食也有一定的规律 ， 如晚餐就不能吃的太饱 。如果你想让你的生活更加的健康 ， 那么我们就要在晚餐的时候注意不要犯我们下面这些禁忌 ， 这样我们的生活才能更好的保证我们的健康 。下面小编介绍3种如同“自杀”晚餐 ， 希望你给你一丝提醒 。
【吃晚餐注意三大禁忌 晚餐吃太荤诱发癌症】一禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物为主 ， 而蛋白质、脂肪类吃得越少越好 。
但在现实生活中 ， 由于大多数家庭晚餐准备时间充裕 ， 吃得丰富 ， 这样对健康不利 。据科学研究报告 ， 晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 会使尿中的钙量增加 ， 一方面降低了体内的钙贮存 ， 诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症另一方面尿中钙浓度高 ， 罹患尿路结石病的可能性就会大大提高 。另外 ， 摄入蛋白质过多 ， 人体吸收不了就会滞留于肠道中 ， 会变质 ， 产生氨、硫化氢等毒质 ， 刺激肠壁诱发癌症 。
若脂肪吃得太多 ， 可使血脂升高 。研究资料表明 ， 晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍 。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素 ， 发挥镇静安神作用 ， 对失眠者尤为有益 。
二禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比 ， 晚餐宜少吃晚间无其他活动 ， 或进食时间较晚 ， 如果晚餐吃得过多 ， 可引起胆固醇升高 ， 刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白 ， 诱发动脉硬化长期晚餐过饱 ， 反覆刺激胰岛素大量分泌 ， 往往造成胰岛素β细胞提前衰竭 ， 从而埋下糖尿病的祸根 。
此外 ， 晚餐过饱可使胃鼓胀 ， 对周围器官造成压迫 ， 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位 ， 诱发失眠 。
三禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策 。有关研究表明 ， 晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 容易沉积下来形成小晶体 ， 久而久之 ， 逐渐扩大形成结石 。所以 ， 傍晚6点左右进晚餐较合适 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 红枣热量是多少多吃红枣对身体有哪些好处
- 喝啤酒三个注意事项 不宜兑入汽水
- 六类人群绝不能吃巧克力 儿童吃巧克力不易入睡
- 蛋白质减肥法吃什么
- 母乳喂养前期准备 做好准备让宝宝顺利吃到乳汁
- 怎么利用晚餐来减肥呢 晚餐怎么吃减肥效果好
- 母乳喂养期间可以化妆吗 哺乳期护肤注意事项
- 饮食减肥到底怎么吃才好
- 减肥吃白萝卜 白萝卜减肥方法
- 恶露不尽吃中药吗 产后排恶露可以吃什么中药