产后瘦身经验分享，如何健身带娃两不误？

产后瘦身是很多妈妈们比较关心的话题，生完孩子之后可谓消耗巨能量，还要带孩子，想想心累，那么该如何健身带娃两不误？

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答案是肯定的，今天就给大家分享一位国外的辣妈是怎么把育儿和瘦身结合的完美无缺的。
她的瘦身计划中几乎不借助任何器械，一个人在家就可以完成。根据我这段时间的坚持，我发现效果还是比较明显的。
下面我们介绍第一个动作
1、亲子深蹲
这个动作的作用可以大大缩小妈妈怀孕变的肥大的屁股。对于瘦臀和翘臀有很好的作用。
准备动作：首先妈妈用双手如图所示固定好宝宝。整个动作幅度较大，过程中一定要固定好宝宝。
1、怀抱婴儿，站立，双脚分开与肩齐宽。
2、后背保持挺直，腹部收紧，呼气，上身慢慢下蹲，当大腿和小腿成90度停止，坚持2秒。吸气缓缓站起
2、亲子侧身转体剪蹲

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准备动作：慢慢用双手放在宝宝腋下固定好宝宝。
1、双脚站立，左脚在前，右脚后撤。手臂弯曲固定宝宝前伸，让宝宝与面部齐高。
【产后瘦身经验分享，如何健身带娃两不误？】 2、呼气，左腿向下弯曲，注意膝盖不要接触地面。同时上身向左侧转体。让宝宝高度略微下降。恢复站姿，下一个循环，上体右转。
3、亲子坐姿训练