你知道瘦身汤的常见做法吗

以下的三道减肥汤就是生活中打造减肥生活的重点 , 也是许多通过饮食减肥方法达不到效果 , 甚至造成自身营养平衡失调人群的最佳调理方法 , 那些走上不正确的饮食减肥道路的人 , 那些想要有效减肥的人 , 赶紧来看看吧!
第一道:美人鸡汤
材料:白萝卜大约100公克、鸡腿肉大约100公克、枸杞大约20公克
【你知道瘦身汤的常见做法吗】做法:
1、首先将白萝卜用清水洗净去皮 , 切滚刀块;鸡腿肉洗净之后切小块;枸杞洗净
2、再将所有准备好的材料全部放入电锅内锅 , 加入清水约800cc , 约盖过材料即可;再在外锅加一杯水
3、按下电锅开关 , 直到开关跳起后 , 起锅前加入约1/2匙的盐巴调味即可
功效:简单易做 , 也可将鸡腿改成含丰富胶质的鸡翅或鸡脚 , 且热量仅185大卡 , 让你水当当喔!
点评:相对于肉类来说 , 白肉的热量比红肉更少 , 并且还拥有丰富的蛋白质 , 所以鸡肉也是很有营养的减肥食品 , 萝卜拥有丰富的膳食纤维 , 这道美人鸡汤低卡但是营养充足 , 是健康减肥一定要喝的汤品哦 。
第二道:高纤牛蒡排骨汤
材料:牛蒡300g、软排骨200g、白萝卜200g、胡萝卜150g、蒟蒻150g、盐2茶匙、冰糖适量、米酒少许、香油少许
做法:
1、软排洗净切块 , 牛蒡、白萝卜及胡萝卜去皮洗净切块状 , 入沸水川烫捞出备用 。
2、蒟蒻水煮切块后备用 。
3、将软排骨块、白萝卜块、牛蒡块、胡萝卜块一起入锅炖煮 , 在将蒟蒻块放入锅中稍闷即可 。
4、依个人口味加入调味料拌匀 , 食用前滴少许香油及酒即可 。
功用:降胆固醇 , 清热解毒 , 健胃整肠 , 改善便秘 , 减肥圣品 。
点评:蒟蒻的含水量高达97% , 拥有丰富的可溶性纤维 , 所以说蒟蒻可是减肥的圣品 。牛蒡也能够改善便秘 , 消除身体毒素 。这道牛蒡排骨汤纤维高 , 美味易做 。
第三道:百菇养身汤
材料:黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许
做法:
1、将鸡肉先川烫取出 , 剥成鸡丝备用 , 用川烫完之鸡肉汤汁 , 加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头
2、再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中 , 起锅前再放入鸡肉丝 , 最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品
功效:本道汤品选用物美价廉之食材 , 不仅替家庭主妇省下荷包 , 美味并不打折 , 尤其黑木耳能降血脂与胆固醇 , 可为人体之清道夫 , 菇类更有抗癌之功效 , 喝完之后不会变胖 , 更多了健康与免疫力!
点评:吃菇类减肥是很好的办法 , 菇类低脂低卡高蛋白 , 还含有丰富的维他命 , 吃了有饱腹感但是又不会摄入过多的热量 , 是非常理想的减肥食品 。

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