生津润燥的饮食宜忌
津液是指除了血以外的所有体液 ， 是脾脏将水的精华气化而成的 。营养不良、不卫生的饮食、脾胃异常、津液的过量消耗与排出 ， 都会造成津液的不足 。改善饮食结构 ， 食用生津润燥的食物 ， 可有效改善因津液不足导致的口胃、便秘等症状 。
你有这些症狀吗？
⑴口腔、喉咙、鼻腔干燥；⑵便秘；⑶肌肤松弛；⑷毛发失去光泽 。
宜吃食物
生津润燥宜吃：菠萝、山楂、苹果、猕猴桃、梨、鸭肉、甲鱼、黑鱼、螃蟹、海参、蛤蜊、豆腐等食物 。
食之有道
〔苹果〕苹果味道酸甜可口 ， 具有生津润燥等功效 ， 适用于多种原因引起的烦渴 。
〔甲鱼〕甲鱼具有滋阴补虚的功效 ， 所以津液不足的人可以适当食用甲鱼 。
〔梨〕中医认为 ， 梨有生津止渴、养阴润肺、清热泻火、化痰为止咳的功效 ， 并将梨视作生津润燥的佳品 ， 生熟吃皆可 。秋季 ， 感冒发烧和热病伤津的人 ， 宜吃梨 ， 吃熟梨更好 。
〔鸭肉〕鸭肉不仅富含蛋白质 ， 可及时补充夏日的过度消耗 ， 而且其性凉 ， 具有滋阴养胃、健脾补虚、生津润肺的功效 。
忌吃食物
生津润燥忌吃：葱、姜、蒜、辣椒、酒、烤羊肉串、油炸面包圈等食物 。
拒之有道
〔烤羊向串〕羊肉性温 ， 为了让羊肉更加美味 ， 一般都会加上孜然、辣椒等热性的调味品 ， 所以烤羊肉串吃多了 ， 会损失人体内的津液 ， 引起口干舌燥 ， 或火气上升等症状 。
【生津润燥的饮食宜忌】
宜食细节
√新鲜蔬果含有丰富的水分 ， 能为人体补充津液 ， 宜多吃 。
√宜常服蜂蜜 。蜂蜜具有润燥的功效 ， 还能有效预防便秘 。
忌食细节
X不宜常饮酒 。饮酒容易造成口干 ， 导致口腔津液分泌不足 。
X忌食辛辣刺激的食物 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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