慢跑呼吸方法怎么做
现在随着人们养生意识的增强，越来越多的人们意识到肥胖对于大家身体的危害 。对于减肥，每一个减肥过的人似乎都有自己的一套理论，但是不能忽视的是，现在人们很推崇的就是深呼吸慢跑瘦身法 。这种方法很多人都试验过，很有效果 。操作起来也是比较简单的，但是需要大家做的就是坚持 。
减肥不仅能够让肥胖者的外在形象得以改善，而且对于许多疾病的预防也是很有帮助的，因此，如今加入减肥行列的朋友日益多了起来，下面，我们来给大家介绍一种深呼吸慢跑减肥法 。
怎样深呼吸
全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸 。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹 。
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸 。
意到、气到、力到
在深呼吸慢跑的过程中，当吸气收腹提肛时以意念将全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴 。至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴 。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴 。
用意念指导深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病、战胜衰老的良好方法 。
相信通过上面的讲解，大家对于深呼吸慢跑瘦身一定有了一定的了解，如果你正在被肥胖困扰，而且苦于没有找到正确的减肥方法，其实深呼吸慢跑是一个非常正确 的选择 。但是大家需要做的就是坚持，任何一种减肥方法再有效离开了坚持也就没有了任何效果 。
【慢跑呼吸方法怎么做】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 小孩子远视眼的饮食调理方法
- 涨奶发烧怎么办 不同篇章不同方法
- 减肥方法大揭秘 苹果酸奶减肥法
- 自动大灯怎么使用方法
- 食物减肥方法
- 节食减肥的有效方法
- 最有效地催乳方法，喂饱孩子就靠它！
- 代森铵除青苔使用方法，代森铵的使用注意事项
- 蓝莓什么时候修剪合适，附修剪方法
- 薰衣草种植方法及养护