很多人都是特别爱吃的 ， 但是吃多一点就会胖 ， 这是很痛苦 ， 由于想瘦一点就会让自己的胃吃亏 ， 这时就会特别羡慕那些怎么吃都不胖的人 ， 其实我们在平时如果选对了食物就不会吃胖的 ， 那么吃什么东西减肥最快 ， 相信下面介绍的一些食物能够更好的帮助我们减肥 。想要减肥有很多的东西我们是不能吃的 ， 这让那些吃货怎么能受了 ， 有没有一些东西既让我们满足口欲 ， 又不能长肉呢 ， 那么大家就要对吃什么东西减肥最快多了解 ， 这些食物都有很大的魔力哦 。
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等 。
魔力：增加肌肉 ， 帮助燃烧脂肪 ， 调节消化
秘密武器：纤维 ， 叶酸 ， 蛋白质 ， 不饱和脂肪酸(大豆等) ， 铁 ， 钙(大豆等) ， 镁
对抗：肥胖 ， 结肠癌 ， 心脏病 ， 高血压
伙伴：扁豆 ， 豌豆 ， 蚕豆 ， 未放糖的豆沙
假冒者：油炸豆子(含有高饱和脂肪);烤豆子(高糖) 。
当你了解豆类的好处 ， 你就无法拒绝它：挤满了蛋白质 ， 却只含有少量的脂肪 ， 同时富含纤维和微量元素 。素食主义者把它当作肉类的替代品 ， 而且比肉类好的一点是 ， 它含脂肪更少(当然 ， 植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质) 。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一 ， 你要做的是不再忽视它 ， 并让它来代替一部分肉类 ， 一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了 ， 取而代之以高数额的纤维 。
2、菠菜等绿色蔬菜
魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子) ， 增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E ， 叶酸 ， beta-胡萝卜素 ， 矿物质(钙、镁、铁) ， 纤维
对抗：肥胖 ， 癌症 ， 心脏病 ， 中风 ， 骨质疏松
伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝 ， 绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋 ， 辣椒 ， 胡萝卜
假冒者：腌制的蔬菜(过高的Na ， 营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜 。
如果你有一个当医生的妈妈 ， 她就会每天强迫你吃足量的蔬菜——它们会为你提供丰富的维生素和矿物质 ， 以及粗纤维 ， 同时含糖量不高(特别是对比起大多数水果来说) 。这是减肥的人最不能忽视的食物之一 。
一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素C ， 以及叶酸——一种能防止心脏病 ， 中风和结肠癌的维生素 。而甘蓝类蔬菜所含维生素和矿物质比几乎任何其他食物都要多 。
蔬菜的重要性已不要多说 。同时 ， Iris要提醒你的是 ， 趁它还新鲜的时候 ， 就把它消灭掉 ， 也不要烹调过长时间 ， 否则它的宝贵营养素会大量流失 。另外 ， 烹调的时候也不要放太多的油 ， 虽然它们看起来是很健康的食物 ， 但是你往往忽视其中的油分 ， 而且很多蔬菜很能保藏这些可恶的油脂 。
3、奶制品
Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪 。
魔力：增强骨质 ， 促进减肥 ， 增进饱合感
秘密武器：钙 ， 维生素A ， 维生素B12 ， 核黄素 ， 磷 ， 钾 ， 优质蛋白
对抗：骨质疏松 ， 肥胖 ， 血压高 ， 癌症
伙伴：无
【吃什么东西减肥最快】假冒者：全脂牛奶 ， 加糖酸奶
奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙 ， 几乎没有任何天然的食品可以替代它 ， 就是因为它可以为我们提供一种很必要的营养素——钙 。
上面对吃什么东西减肥最快的介绍 ， 我们知道这些食物都是对减肥很好的 ， 特别是一些豆类产品 ， 还有蔬菜 ， 水果 ， 这下想减肥而又不想让自己的胃受委屈的人有福了 ， 在吃的同时又能够轻松的减肥 ， 是不是大家都想的事情呢 ， 现在就会实现 ， 我们一起来减肥吧 。
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