天气要热起来啦，俗话说四月、五月不减肥，六七八九月都徒伤悲 。虽然是句笑话，但是想美美的度过夏天的你还是要将减肥纳入日程哦，减肥瘦身有很多办法，吃药、针灸、运动、减肥餐应有尽有 。减肥是让肥胖人士变回曲线身材的唯一路径，但是决心是早早下了，但是坚持是真不容易啊 。
郑多燕的减肥操不想再跳了有没有？每天跑步机上的公里数字越来越多，肌肉也越来越多了有没有？好不容易坚持了一段时间的减肥餐或是减肥训练，不练了反弹了有没有？有没有健康不反弹的快速减肥食谱呢？让您吃着就减肥的一个月减肥食谱快来看看吧 。
一个月的减肥食谱，第一周
第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥 。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变 。但千万别暴饮暴食 。
一个月的减肥食谱，第二周
第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了 。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去，只吃菜;晚餐的话，还是照样 。
一个月的减肥食谱，第三周
第三周，进入快速减肥时期，早餐还是按第一二周进行 。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的 。
一个月的减肥食谱，第四周
进入第四周了，坚持到现在的话，您一定已经瘦了至少6斤的 。接下来的第四周，饮食上，我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱 。合理饮食，清淡为主 。这样，您可以保证您瘦了后不反弹的 。
【一个月减肥食谱】坚持一个月试试，减肥贵在坚持，万事都欠持之以恒 。减肥也是一项耐力的考验，最重要的是把你硕大的胃缩小，基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐吃得像乞丐，胃口小了，自然吃的就少了 。加上健康均衡的饮食搭配，这样才能达到健康快速瘦身的目的 。
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