【七天减肥食谱】对于我们大家来说 ， 每天都在提到减肥的事情 。因为 ， 我们都想要一个完美的身材 ， 可是 ， 紧靠节食来减肥不仅没有效果 ， 也会给大家的身体带来不好的影响 。我们大家就想要带来减肥 ， 科学的搭配食物 ， 保障我们身体健康的情况下来减肥 。进而 ， 想要减肥的朋友迫切的想要知道七天减肥食谱 。通过科学的搭配食物来减肥 ， 是一种比较科学的方法 ， 既健康又能减肥 。所以 ， 很多朋友就想要了解关于七天减肥食谱的事情 。因此 ， 下面的内容就是对七天减肥食谱的详细介绍 。
七天减肥食谱：
1 ， 早：牛奶1杯 ， 全麦面包2个 。午：半碗米饭 ， 青菜、南瓜、土豆各一份 。晚 ， 酸奶1杯 ， 坚果几颗 。 ， 2 ， 早：煮鸡蛋1个 ， 烤面包2片 ， 1杯温开水 。午：煮鸡蛋2个 ， 咖啡1杯 ， 饭后1串葡萄 。晚：玉米粥1碗 ， 凉拌木耳1份 。3 ， 早：三明治1个 ， 水果汁1杯 。午：稀饭1碗 ， 土豆、鱼各1份 。晚：红枣莲子粥1碗 ， 凉拌黄瓜1份 。4 ， 早：豆浆1杯 ， 握寿司2个 。午：番茄苦瓜玉米汤、一个煎蛋 。晚：水煮鸡蛋、竹笋银耳汤各1份 。 ， 5 ， 早：绿豆粥、水煮蛋各1个 。午：低脂牛奶1杯 ， 法国面包1片 ， 蔬菜沙拉1份 。晚：黑米粥1碗 ， 虾仁炒西兰花1份 。 ， 6 ， 早：麦片1杯 ， 面包1个 。午：米饭、鱼肉、西红柿蛋汤各1份 。晚：红豆薏米粥1碗 ， 莴笋炒肉1份 。 ， 7 ， 早：蔬菜粥1碗 ， 凉拌黄瓜1份 。午：米饭1小碗 ， 凉拌油麦菜1份 ， 紫菜蛋汤1份 。晚：黑米粥、鲜藕炒荷兰豆各1份 。
以上的内容就是对七天减肥食谱的详细介绍 ， 希望能够给想要减肥的朋友们带来帮助 。在这里要提醒大家 ， 想要减肥 ， 必须要保障健康 ， 不能因为减肥 ， 而使得身体状况百出 。所以 ， 这个减肥食谱对想要减肥的人来说是非常重要的 。
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