当今社会，人们生活水平不断提高，很多人都面临着体重超标的现象，体重超标严重的影响了美观，穿什么衣服也不如标准身材穿出来好看，而且，长期的体重超标还给身体的各个脏器带来负担，给身体带来危害 。当前，减肥的方法有很多，药物减肥法、针灸按摩减肥法、食疗减肥法、节食减肥法、运动减肥法等等 。这些方法是各有千秋 。
在这些减肥法当中，食疗减肥法算是比较健康、绿色的了 。既能达到减肥的目的，又可以进食、不会对身体造成危害 。但是，食疗减肥法应该吃什么、吃多少就需要有一个严格的标准了，下边就来介绍一下一周的食疗减肥法的科学吃法：
【食疗减肥法】周一：早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 。
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
周二：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 。
周三：早：乌龙茶、弥猴桃 。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
周四：早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 。
周五：早：咖啡、苹果 。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六：早：麦片粥(一小碗)、橙子 。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 。
周日：早：绿茶、苹果 。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 。
身上的赘肉不是一天长出来的，同样，想减肥也不是一朝一夕就可以完成的，需要减肥者有很大的决心和毅力 。以上的食疗减肥法的好处就是不节食，而且什么都可以吃 。只是要求量上严格控制，不能过量 。在食疗减肥的同时，要想加快减肥速度，还可以辅助一些运动 。
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