哭一哭，解千愁
排解不良情绪最简单的方法就是使之发泄 。
笑是生活中不可缺少的，可是有时候实在笑不出来，可以适当哭一哭 。当一个人受了委屈，或者悲痛欲绝的时候，只要痛痛快快地哭一场，就会感到解除了抑郁、忧愁和悲痛，颇有轻松之感 。
英国著名诗人丁尼生曾在一首诗中记述了这样一件事：有一位战士不幸战死沙场，他的妻子被人带到了他的身旁 。当妻子看到丈夫的尸体后，虽然悲痛欲绝，但她并不能哭泣，只是一直发呆 。这时，有一位学者说：“妇人必须哭出来，否则她也会死去 。”于是大家都劝她心里难受就哭出来，但遗憾是她仍然没有办法哭出来 。
此时，一位聪明的妇女将妇人的小孩子带到她的跟前 。这时妇人哭了，说：“我的孩子，我要为你而活着 。”哭缓解了突如其来的打击对这位妻子所造成的高度紧张，缓解了其心血管和神经系统的压力，从而避免了不幸的后果 。
中医学认为，“郁则发之 。”排解不良情绪最简单的方法就是使之发泄 。哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来 。现代医学关于哭与健康的关系也有论证：美国生物化学家费雷经过调查，发现长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍 。研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康 。因为强烈的负性情绪会造成我们心理上的高度紧张，而当这种紧张被我们压抑得不到释放时，势必成为一种积累待发的能量，引起机体植物神经系统功能的紊乱 。久而久之，会造成身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化，如引发结肠炎、胃溃疡等疾病 。
在我们遭遇悲伤，遇到难以承受的压力时，运用以下技巧，尝试让眼泪流下来，痛快哭上一会儿吧！
【哭一哭，解千愁】具体方法：选择一个安静、无人打扰的地方 。舒服地坐下，把双手放在胸前锁骨的上方，呼吸只到手放的地方，出声地、急促地呼吸，倾听喘气声中的感觉，像婴儿一样哭泣，仔细听，感觉其间的悲伤，回想伤心的往事，允许自己自然流露情绪，你就不会觉得哭泣是很困难的事了 。当我们胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候，建议大家做这个练习，这很可能是我们压抑哭泣的信息 。给自己几分钟，“哭泣”一会儿，我们就会感到解脱和放松 。
真正的强者从不掩饰懦弱的自我，“发乎于情，止乎于心”的哭是人的本性 。不要以为不哭就是真的坚强，能及时把痛苦和委曲哭出来，对你的身心健康大有益处 。
养生小提示：
提倡哭，并不是不分场合地乱哭一气，而是在想哭、该哭的时候就哭，不要强制自己 。应该指出的是，只有内心的委曲和不幸达到一定程度时放声大哭才有效果 。如果一遇到不顺心的事就哭哭啼啼，悲悲泣泣，反而加重不良情绪 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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