奶水充足很难吗?对这4类宝妈来说确实很难

喂饱孩子很难吗?确实有不少妈妈由于奶水不充足,很难喂饱自己的宝宝,尤其是这4类宝妈更是自己断了“奶路”,让宝贝没有奶水吃 。
只补蛋白质,忘记补营养素
虽然奶水主要靠蛋白质支撑,但其他微量元素也不能缺少啊 。宝妈们在大量进补高蛋白食物的同时,绿色蔬菜等杂粮膳食也不能少 。
在多吃鱼、肉、蛋奶的同时,豆制品、绿色蔬菜等富含铁质及叶酸的食物,也要记得多吃,种类太多可以搭配着来,比如白芍、当归、熟地黄、川芎等,不仅补血还丰胸 。

奶水充足很难吗?对这4类宝妈来说确实很难

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不想胖刻意控制食量
产后身材的变化并不大,大多数宝妈还是和孕期一样臃肿,所以有的宝妈会刻意控制自己的适量,这是最不利于产奶的,因为你身体的热量并不只供给你,还要产奶 。
控制食量,会让奶水变清淡,脂肪降低,甚至乳汁减少 。尤其是睡不好觉的宝妈,双重压力下,来奶就更慢了,建议宝妈们在不撑着的情况下尽量多吃 。
不知道怎么吃催奶食物
常见的泌乳食物很多,种类也很丰富,关键要选对时机 。产后前几天,宝妈们不宜吃脂肪多的食物,应该以鱼蛋等为主 。产后第二周开始大量喝汤 。
这时千万别怕胖,像猪蹄汤,鸡汤鸭汤都放开喝,尽量把肉也吃了 。这是哺乳期,身体胖是为奶水储存热量,过了这段会恢复的 。
还有就是催奶食物的选择和搭配,比如除了正餐,可以吃点杏仁、核桃、地瓜、米酒蛋汤做餐后点心,在主食中加一点促进的泌乳的中药(在不影响味道的前提下) 。
渴了才想起来喝水
大部分宝妈都没有定时喝水的习惯,每次等到身体缺水才想起喝水,长此以往势必减缓下奶速度,甚至引发缺水型涨奶 。
不管你体重多少,哺乳期期间,尤其是前一两个月,每天饮水量最好在2500毫升左右,不管是汤,还是开水,喝就是了 。如果实在记不住,那就每次喂奶前喝 。
【奶水充足很难吗?对这4类宝妈来说确实很难】 奶水多少确实因人而异,只要宝妈们切忌出现上面4种情况,相信还是够喂饱孩子的,到时候跟人不一样就不一样吧 。

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