关于坐月子 ， 每个人的看法都不一样 。有人说 ， 坐月子不能开窗通风 ， 不能刷牙、洗头、洗澡 ， 也有人说 ， 坐月子不能下床活动 ， 不能吃水果 ， 必须捂得严严实实的 ， 要不然会落上月子病 。那么 ， 年轻妈妈到底该如何坐月子呢?
误区一：坐月子不能被风吹
产后的宝妈们需要在清洁、安静、光线充足的房间进行修养 ， 每天至少要开窗通风两次 ， 保持室内空气流通 ， 房间温度适宜(22-26℃)。
在炎热的夏天完全可以自由使用空调、风扇 ， 只要保证空调和风扇不要直接对着妈妈和宝宝吹就可以了 。
误区二：坐月子不能看手机
电视手机等电子产品也是可以用的 ， 但是宝妈们一定记住了 ， 要适度 ， 要保证充足的睡眠 ， 因为宝宝出生前几天是要“长”在妈妈身上吃奶的 ， 所以分娩后一周之内的宝妈所有时间都是在给我们的小宝宝喂奶的 ， 也就没有太多的时间给电子产品 。
产后的宝妈们要与婴儿同步睡眠 ， 保证每日8-9小时睡眠时间 ， 卧床姿势经常变换以防恶露排出不畅 ， 会阴有伤口者 ， 多向伤口对侧保持(右、左)侧卧位 ， 同时不要整天躺在床上 ， 要尽早下地活动 ， 强度以舒适不感到疲劳为原则 。
误区三：坐月子不能吃水果和盐
产妇产褥期 ， 应保证营养摄入丰富多样 ， 每日要摄入营养丰富的新鲜蔬菜水果 ， 不要摄入过多的脂肪 ， 增加优质蛋白质和维生素丰富的食物 ， 保证多样化 。
切忌在哺乳期进食酸辣刺激性食物 ， 要保证正常盐分的摄入 ， 可以在汤类和蔬菜里适当食盐 ， 千万不要不放 。
误区四：坐月子不能下地要卧床
应该尽早活动 。顺产后4小时内要积极下床小便 ， 剖宫产的宝妈们12-24小时要根据自身体力恢复情况尽早下床活动 。活动量循序渐进 ， 逐步增加 ， 第一次下床一定在家人陪伴下 ， 按照下床三部曲迈开第一步 。
一周后就可以进行产后瑜伽等适度运动 ， 但是运动时要避免久站久蹲、用力过猛 。
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误区五：坐月子不能沾水
坐月子期间产妇应该勤换内衣内裤 ， 刷牙洗脸洗头都是可以的 ， 再强调一遍 ， 必须要每天刷牙洗脸呀 ， 只不过要用软毛牙刷而已 。
洗澡也是没问题的 ， 只是要注意洗澡时间不要太长 ， 5-10分钟就可以了 ， 同时要记住一个月内禁止盆浴 ， 剖宫产拆线后一个周(评估切口愈合情况)都可以正常淋浴 ， 平时可以用温水勤擦身上的汗渍 ， 经常清洁 ， 以保证产妇身上干爽舒适为宜 。
还需要注意这些
产后家庭成员 ， 要多关注产妇的心理状态 ， 因为产后多方面的因素 ， 影响着产妇的心理状态(激素水平的变化、家庭因素、人格特征、经济因素、重男轻女的思想等等)都会导致产妇情绪不稳定。
敏感多疑 、惧怕母乳喂养等问题 ， 会导致心理失衡 。丈夫与家人要给予产妇关爱与支持 ， 营造和睦的家庭氛围 ， 同时产妇自身要积极进行自我调整 ， 建立宽容和感恩之心。
在情绪不稳定时要进行恰当的情绪表达和求助 ， 必要时寻求医务人员帮助 ， 以帮助产妇顺利度过产褥期 ， 成功晋级优秀的新手妈妈 。
【年轻妈妈该如何坐月子？】
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