现在随着物质条件的不断丰富 ， 有很多人在饮食方面不加注意 ， 导致出现了肥胖现象 ， 一般来说严重的肥胖会影响身体健康 ， 所以很多人把减肥当做了自己的生活中心 ， 虽然尝试了很多方法 ， 甚至还采取绝食 ， 吓得不敢吃任何东西 ， 有人很想问减肥可以喝酸牛奶吗？其实酸奶有很好的减肥功效 ， 随小编一起去看看吧！
很多女孩子喜欢喝酸奶 ， 其中最重要的原因就是认为酸奶不管喝多少 ， 都不会发胖 ， 但是却不知道喝酸奶可以丰胸呢 。酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 ， 而长期便秘和体重增加有一定的关系 。
还有就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
喝酸奶可以减肥 ， 但是酸奶并非喝多少都不会胖 ， 它本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。
最好的办法就是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 ， 可是热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
喝酸奶减肥法：
清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床 ， 第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的 ， 颜色浅些的 。蜜水不能太甜 ， 淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃 ， 预防便秘 ， 还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水 ， 继续冲洗肠胃 。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右） ， 再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以 。如果没有 ， 用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着 。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面 ， 很快就温暖了 。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死 。
【减肥是可以喝酸牛奶的吗？】从上面可以看出来 ， 恰当的喝一些酸奶是可以起到减肥效果的 ， 但如果在三餐以外加上喝酸奶的话 ， 不但起不到减肥效果 ， 可能会导致出现越减越肥的现象 ， 所以最好不要额外喝酸奶 ， 选择好喝酸奶的时间也很重要 ， 减肥需要毅力 ， 不是一朝一夕就能做成的事 ， 最好要坚持下去 。
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