长高的秘密锻炼方法

有很多身体不高的，就特别羡慕很多身材高挑的人，都认为身材的高挑，能使得自己更自信，而且也能有更多的机会，所以很多身材不高的人，想了解一下长高的秘密锻炼方法，为了你能了解掌握的秘密锻炼方法，就来看看下面的介绍，希望对你长高有帮助。
1
1Resist(动作名称) 1. 站直，把双手放于后脑勺，并且五指相扣。2. 利用胳膊的肌肉把头往下推。3. 同时用脖子的肌肉往上抬头。(用力大小和2一样) 4. 慢慢的地头，知道下巴接触** 。5. 放松肌肉，回到起始姿势。6. 重复1-5一共10次。7. 两次之间休息10秒。
2
2Attention(动作名称) 1. 站直，向前看，两个胳膊放于背后，双手大拇指相扣，胳膊不要弯曲。2. 两大拇指钩住不要松开，慢慢向前旋转你的肩部。3. 慢慢反方向旋转肩部。4. 重复2-3，一共10次。5. 10次算一个循环，你需要重复3个循环。
3
3Three-legged(动作名称) 1. 站直，双臂放于身体两侧。2. 左脚向后移动大约25-40厘米。3. 把重心放在右脚上同时把右手向前举。(使右手与肩平行) 4. 屈右膝，用手去尽量够到地面 5. 左腿不能弯曲，你可以踮起左脚但是不能离地。6. 保持这个姿势8秒。7. 回到起始姿势， 8. 换另一只腿坐同样的动作。9. 左右腿都完成算一次，一共10次。
4
4Sky Reach (动作名称) 1. 站直，双臂放于身体两侧。2. 踮起脚尖，双臂向上举，朝向天空。3. 向上伸手必的时候把你的头尽可能的向后仰。4. 把手臂尽最大努力往上伸，保持这个姿势8秒。5. 慢慢放回到起始姿势。6. 这个动作总共10次。
5
5Touch Toes(动作名称) 1. 站直，双腿分开，双手掐腰。2. 在不弯曲膝盖的情况下，左手不要动，右手去够到左脚脚趾。3. 保持这个姿势8秒。4. 换另一边。5. 保持这个姿势8秒 6. 重复以上动作10次。(左右各10次)
6
6Sit N’ Reach(动作名称) 1. 坐在地板上，坐正，两腿伸直。2. 用双手去够到脚趾。3. 保持这个姿势8秒 4. 回到起始位置。5. 重复5次 6. 两腿分开(V字型) 7. 用右手去够到左脚趾。坚持8秒 8. 用左手去够到右脚趾。坚持8秒。9. 回到起始位置。10. 重复5次(左+右算一次)
7
7Sit N’ Twist 1. 坐在地上，膝盖弯曲，脚掌着地。2. 双腿呈分开状态。3. 把双手放于后脑勺，双手五指相扣。4. 扭转你的上提，用你的左肘部去接触右膝盖。5. 用右肘部去接触左膝盖。6. 重复5次(左+右算一次)
8
8Air Walk 1. 平躺在地板上。2. 双手放于屁股下面，手掌向下。3. 双腿举起，与身体垂直。4. 把右腿向胸前移动，左腿向反方向移动。5. 改变左右腿方向。6. 转换10次 7. 休息数秒，再转换10次。
9
9“Yoga” Back-Flip 1. 平躺在地板上。2. 双手放于身体两边，手掌向下。3. 双腿并拢。4. 举起双腿，并且略过头顶(用双手支撑) 5. 试图用脚趾接触地板。6. 保持这个姿势3秒，然后慢慢回到起始姿势。7. 总共练习5次。
10
10Monkey Swing(动作名称) 。需要有单杠或者门框。1. 抓住门框或单杠，腿必须伸直，不能接触地面。2. 前后摇摆。3. 做这个动作直到你的手坚持不住为止。4. 重复3-5次。
END
以上内容就具体介绍了长高的秘密锻炼方法，所以对于很多身材不高的，为了能让自己再长高一些，可以通过对以上所介绍的内容，进行有效的尝试，相信通过一段时间的尝试，自己的矮小身材，也能变得更高，这样才能让自己更加的自信。
【长高的秘密锻炼方法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。

长高的秘密锻炼方法

推荐阅读

支付宝花呗逾期会怎么样

40岁女人备孕注意什么

家禽药物是指什么

颈部淋巴结痛怎么回事？

客户公司为连锁生鲜店每月发生的存货盘亏盘盈如何入账

空气源热泵的作用有哪些

小米9有没有耳机孔

职场女性怀孕、生育、哺乳期怎么维权？

蛋挞液有蛋腥味怎么解决

体寒的人容易生双胞胎么

宝马刹车感应线质保多久

细菌感染什么意思呢？

目前的在线教育市场为什么是亏损的

怎样辨别注水牛肉

龙族幻想回归助力怎么弄不了

钥匙怎么除铁锈最快

夏秋季栽培小型西瓜怎么定瓜

怀孕了嘴唇干裂怎么办才好？

佟丽娅言承旭一起演的电视是哪部

百合花春天能种吗