在我们的印象中 ， 花生米含有的油脂比较多 ， 所以不能常吃 ， 常吃的话 ， 会导致身体中有脂肪堆积 ， 出现肥胖的 。但是其实花生米作为一种坚果 ， 是可以适当的常吃的 ， 而且如果吃的合适 ， 不但不会增胖 ， 还有减肥的作用 。那么 ， 花生米应该怎么吃才可以起到减肥的作用呢？
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥 ， 每天坚持食用 ， 不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入 ， 而且还有去火解毒的功效 ， 既能减肥 ， 又可以帮助女性丰胸 ， 是一道非常营养的排毒瘦身粥 。
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥 ， 每天坚持食用 ， 不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入 ， 而且还有去火解毒的功效 ， 既能减肥 ， 又可以帮助女性丰胸 ， 是一道非常营养的排毒瘦身粥 。
准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚 ， 第二天用清水洗干净 。然后把它们倒入锅中 ， 再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮 ， 放入适量的水和冰糖 ， 煮好后晾凉 ， 存在冰箱中可以作为晚餐食用 ， 这款花生汤的减肥的效果非常好 。
每天吃10颗左右新鲜的生花生 ， 细细的咀嚼后再下咽 ， 肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃 ， 花生的饱腹感很强 ， 可以有效的控制食量并且为身体补充营养 。不要吃炒花生或者是多味花生 ， 因为它们的热量极高 。
【花生米怎么吃减肥呢？】想要通过吃花生米来的达到减肥的目的 ， 可以吃水煮花生 ， 可以吃花生粥 ， 还可以吃用花生做的花生酱等 ， 而且在吃花生的时候 ， 要注意细细的咀嚼 ， 这样可以起到很好的饱腹感 ， 让人们在进食的时候会量小一些 ， 这样慢慢的就可以起到减肥的作用 。
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