许多女性在照镜子的时候发现自己又胖了一圈 ， 其实减肥看起来简单 ， 做起来就难了 ， 不减肥胖了穿不了漂亮衣服 ， 每个人都想能够在一周内快速减肥 ， 可是想要做到并不简单 ， 如何找到既不用担心对身体有影响 ， 又可以不节食的方法呢！我来为大家推荐一下什么食谱对减肥有帮助呢？
一周减肥食谱
周一食谱
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根 ， 紫菜汤
晚：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
周二食谱
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡蛋(1个) ， 蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个) ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根
周三食谱
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝 。
周四食谱
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋 ， 生黄瓜一根
周五食谱
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗) ， 凉拌菠菜、饼(一两)
周日食谱
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
减肥原理：这份食谱可不得了 ， 当然是--依据国际上流行的“分食丽”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的 。
【什么食谱对减肥有帮助】以上为大家制定的这一套食谱减肥计划 ， 可以调节我们的肠胃 ， 能够促进新陈代谢排泄 ， 有肉有蛋 ， 不用担心减肥期间吃不到肉了 ， 什么食物减肥效果好呢！建议大家要保证食物的清淡有营养性 ， 这样才能够对减肥起到很好的效果 。
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