人到中年后 ， 无论是男人还是女人 ， 都难免会出现小腹隆起的困局的 。因为这时候内分泌的原因 ， 在加上人们运动量减少 ， 就会导致脂肪在身体中堆积 ， 首先导致了小腹部的日益隆起 。这样的体型让女性失去了优美的S形 ， 让男人也成了一个步履蹒跚的中年大叔 ， 所以无论是男人还是女人都会这种体型深恶痛绝 。那么 ， 想要瘦腹部 ， 吃什么食物比较好呢？
玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米 ， 但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维 。爆米花也同样含有高纤维 ， 当然这不是你猛吃的理由 ， 因为里面添加了很多奶油和糖 。选择健康的爆米花 ， 每三杯爆米花就含有3.5克纤维 。
白豆
除了含有丰富的纤维 ， 蛋白质和铁之外 ， 白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养 。
腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名 ， 在北印度和新奥尔良 ， 红豆和腰豆都是主要的食物原料 。跟它们的近亲一样 ， 几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维 ， 蛋白质和铁 。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维 ， 以及大约15克的蛋白质 。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类 ， 土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂 。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后 ， 一定要记得多喝水 。
【什么食物瘦腹部呢？】想要减腹 ， 那么 ， 就可以通过两方面来进行 ， 一是可以通过饮食调理来达到目的 ， 比如可以常吃上文中介绍的含有粗纤维比较丰富的食物;一是要注意加强锻炼 ， 这样才可以让脂肪尽快的消耗 。如果二者结合 ， 那么 ， 就可以让小腹尽快的变得平坦 。
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