一说到减肥 ， 不管是三岁的小孩童 ， 还是花甲的老人 ， 对于这个词都不会觉得陌生 ， 为什么大家都这么熟悉呢 ， 这是因为减肥已经是一项全民的事业 ， 据相关的调查研究表明 ， 每年因为肥胖而导致疾病的人群都在增加 ， 因此为了自己的健康 ， 许多人都迈入了减肥的行列 。减肥的方法有许多种 ， 运动、健身、节食等都是常见的减肥手段 ， 那么你知道减肥节食吃什么零食不会胖呢？
即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐 ， 麦皮含有丰富纤维 ， 可以带来饱腹感 ， 麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维 ， 可降低胆固醇水平 ， 帮助身体带走坏胆固醇 ， 稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险 。不过不建议长期代替正餐 ， 因麦皮并不能为身体提供蛋白质 ， 长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题 。
苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀 ， 所以吃苹果加上喝水 ， 会很有饱足感 ， 加上苹果营养丰富 ， 是相当理想的减肥代餐 。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等 。果胶及鞣酸有收敛作用 ， 可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外 。其中的粗纤维能松软粪便 ， 利于排泄；无毒自然一身轻 。
无糖口香糖
与许多人所持的观点相反 ， 无糖口香糖并不会刺激人的胃口 。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式 ， 因此 ， 不妨经常咀嚼口香糖 。
热饮料
当你出于摆脱无聊而寻求小吃时 ， 抿一口低热量的热饮料是抗御额外摄取卡路里的良方 。由于是热饮料 ， 不得不在较长的时间里慢慢地抿入 。最好选择诸如绿茶和草药茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料 。
木瓜
众所周知 ， 木瓜具有丰胸作用 ， 原来更可同时为你纤减身上脂肪 。木瓜含木瓜酵素 ， 酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 促进新陈代谢 ， 并把多余脂肪排出体外 ， 从而达到减肥的目的 。不得不提 ， 木瓜亦具美颜功效 ， 能促进肌肤代谢 ， 帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质 ， 让肌肤显得更有光泽及年轻 。
魔芋
不少人误会蒟蒻即是果冻 ， 其实蒟蒻（又称魔芋） ， 是一种草本植物 ， 其根茎经去皮、烘干磨成粉后 ， 再加工即可制成蒟蒻食品 ， 包括甜品、面条及素肉等 。蒟蒻几乎零卡路里 ， 并且不含脂肪 ， 却含有丰富纤维 ， 可在肠胃内吸收水份 ， 食用后易有饱足感 ， 多吃也不怕 。蒟蒻也具有水溶性纤维 ， 为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖 ， 并导引细菌排出 ， 因此得胃肠清道夫之美名 。
西红柿
一个中等大小的西红柿 ， 只有四十卡路里的热量 ， 相当于一碗白米饭的五分之一 。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效 。而且西红柿易使人有饱肚感 ， 食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪 ， 将脂肪和大便一同排出 。西红柿含有丰富的维他命B群 ， 能促进脂肪的代谢 。在饭前吃西红柿 ， 有助脂肪燃烧 。
辛辣食品和辣椒素
研究表明 ， 当你食用较多的辛辣食物时 ， 就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水 ， 这样很快就会有饱腹感 。如果你的味蕾能够经受辛辣食物的刺激 ， 那么 ， 不妨在餐中添加红辣椒 。
【减肥节食吃什么零食不会胖】减肥节食吃什么不会胖呢？看着上面的介绍相信大家已经对于这戏食物认识了一次 。我们经常说节食减肥 ， 这是说减少食物的摄入量来达到减肥的效果 。西红柿、魔芋、木瓜等这些食物含有丰富的维生素和矿物质 ， 对于人的健康有着很大的帮助 ， 而且它们的脂肪含量低 ， 热量少 ， 所以不用担心肥胖哦 。
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