很多女性朋友都想要减肥，但是由于生活节奏很快，找不出时间来锻炼，或者是即便有时间段，由于缺乏专业人士的指导，自己胡乱地锻炼一通，减肥可谓是收效甚微 。那么如何才能健康合理并且快速有效的减肥呢！其实方法并不是没有，比如晚上可以吃一点水果来减肥 。当然这种方法有一定局限性，下面就来介绍晚上吃水果减肥的坏处 。
从减肥的角度来看，快速的节食减肥并不科学 。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了 。
人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象(例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但为求快速减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗 。此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取 。当然，这些过多的热量也就是复胖的来源 。
【晚上吃水果能减肥吗】上面介绍了晚上吃水果减肥多一些坏处，其实说的并不无道理 。如果因为想要减肥而晚上不吃饭，仅仅是吃水果，这样会使得我们身体营养缺乏，甚至有可能导致营养不良 。所以说为了自己的身体健康着想，晚上应该既吃饭又吃水果，具体来说就是吃饭前一个小时吃水果，这样减肥效果更好 。
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