减肥一直都是许多人在进行的事情 ， 当今时代以瘦为美 ， 许多女性都在疯狂的减肥 ， 但是减肥是讲究方法的 ， 一昧的节食其实也是不好的 ， 并不能够达到减肥的效果 ， 对于健康来说伤害也是很大的 。食疗减肥是许多人都喜欢的减肥方法 ， 下面就来看看一周的饮食减肥建议计划吧 。
周一：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜 。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中：一份烧竹笋、两 ， 一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
【怎么样的食物减肥呢】晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝 。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中：一碟烧牛肉、 ， 一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜 。
周四：
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子 。
周五：
早：一小碗麦片粥加一个橙子;
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇;
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤 ， 一份凉拌菠菜和适量的饼干 。
周六：
早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜 。
周日：
早：一杯咖啡 ， 三明治加一个苹果;
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽 。
以上就是一周饮食的减肥建议 ， 减肥者们可以参照着进行 ， 长期坚持还是能够起到一定的功效的 。减肥者们要注意选择健康科学的减肥方法进行 ， 这样才能够在健康的前提下减肥 ， 保障不以牺牲健康为原则的减肥 ， 才是正确的做法 。
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