打羽毛球后肩膀疼怎么办
【打羽毛球后肩膀疼怎么办】很多人特别的喜欢打羽毛球 ， 因为羽毛球也是运动方法的一种 ， 通过打羽毛球 ， 还可以让我们的身体变得更健康 ， 通过打羽毛球也可以加强我们的身体体质 ， 通过大羽毛球还可以让我们的活动变得更加的灵活 ， 这些都是打羽毛球的好处 ， 但是却有人说自己打了羽毛球之后肩膀会痛得厉害 ， 那么打了羽毛球之后肩膀疼得厉害的话到底该怎么办呢？
1 病因与病理： 肩袖损伤的发生 ， 一部分伤者是因一次急性损伤而引起 ， 以后由于未及时、合理的、彻底的治疗而继续受损 ， 以至逐渐转变为慢性损伤;一些伤者可无明显外伤史 ， 是因局部负荷过度 ， 肩袖肌腱受到多次、反复的磨研或牵扯 ， 使其微细损伤 ， 逐渐劳损和退行性变而引起 。另外 ， 技术动作存在问题或有错误、准备活动不充分 ， 肩部肌肉差、肩关节柔韧性不佳等因素也是促进肩袖损伤的一些因素 。肩关节再外展 ， 由其是带着内旋的情况下 ， 使肩袖肌腱 ， 特别是岗上肌肌腱不断与肩峰摩擦(如大力扣杀或绕头顶扣杀及滑板等) ， 而当肩关节外展60度~120度时 ， 摩擦最厉害 。这是因为 ， 再这个活动范围内 ， 主要由岗上肌收缩 ， 将肱骨向肩胛骨靠拢固定 ， 使肱骨大结节与肩峰最靠近 ， 所以使岗山肌与摩擦最厉害 。而当超过120度后 ， 肩胛骨亦随之转动 ， 使两者距离加宽 ， 肌腱受摩也就消除 。
2 症状与诊断 A肩痛 。多在肩外侧痛 ， 可向三角肌上部或颈部放射 ， 在肩关节外展或同时伴有内外旋时往往出现疼痛 。B痛弧 。在肩关节外展10度--120度的弧度内出现疼痛 ， 超越120度后疼痛消失 。肩部又放下至120度以下时 ， 疼痛有显现 。C压痛 。在肩峰下肱骨大结节处有压痛 。D肿胀 。急性患者可有局部肿胀 。E外展和外旋抗阻力试验：呈阳性 。
3处理与伤后恢复练习：理疗、针灸、按摩、外敷伤膏药或局部药物封闭注射等 ， 都可取得较好的效果 。急性伤者应将上臂在外展30度的位置下固定休息 。急性损伤或慢性损伤急性发作的伤者应适当休息 。暂停肩部超范围的急剧转动活动或专项技术练习 。急性期过去后 ， 即应开始练习肩关节的绕环及旋转活动 。在伤后练习时 ， 应以上肢下垂放松位下练习 ， 然后逐渐增加肩的抬举角度进行练习 ， 基本不痛后 ， 可进行负重练习和逐步过渡到专门练习 ， 慢性病者可从事肩部的各方活动 ， 但应避免引起疼痛或使损伤会加重的疑些动作 。在专项练习时 ， 可先做些难度和强度要求较低的动作 ， 或改变一些练习方法或技术动作的样式 ， 控制专项练习中局部的负荷量 。另外 ， 在伤后练习与康复中 ， 要注意发展肩带小肌肉群的力量和柔韧性 ， 在加强肩袖肌群肌力练习时 ， 宜系取上肢外展80度--90度的屈轴静力负重练习 。
如果自己打羽毛球的时候会有肩膀疼痛的现象 ， 那么就可以选择我们上面介绍的这些针灸理疗的方法来给自己治疗 ， 让自己的疾病得到及时的控制 ， 自己在打了羽毛球之后会有肩膀疼痛的现象话 ， 那么就要及时的做好改善 ， 让自己减少打羽毛球的量 ， 避免长期过度的劳累 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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