力量训练的作用有什么？
【力量训练的作用有什么？】力量是每个人都渴望的 ， 尤其是很多的男性 ， 特别渴望能够拥有强大的力量 。这样的话就会显得十分有男性的魅力 。生活中很多人现在也越来越重视健康的锻炼 ， 因为再大的事情其实都是比不过强健的身体的 。许多人看到别人都在进行力量的训练 ， 那么 ， 大家真的知道力量训练的作用是什么吗？
女性进行举重和器械等力量训练 ， 好处：
1、增强肌肉力量 ， 缓解日常工作疲劳 。
通过举重训练 ， 女性的最大力量负荷可以增加30%―50% ， 不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松 ， 从事其他活动也不容易造成损伤 。
2、燃烧体内脂肪 ， 加速“制造”肌肉 。
专家研究发现 ， 女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练 ， 可减去1 。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉 。而且 ， 通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量 ， 500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量 。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的 。
3、不用担心肌肉线条过分男性化 。
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性 ， 所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧 。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一 。
4、增加骨骼密度 ， 降低患骨质疏松症的几率 。
通过举重训练 ， 女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13% 。再配合适当的饮食 ， 可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症 。许多美国中老年妇女热衷于举重训练 ， 主要就是出于这个考虑 。
力量的训练大家需要好好的重视起来 ， 每个人都渴望有好的身体 ， 那么就应该行动起来 。千万不要只是想想 ， 要付诸于实际才可以的哦 。力量的训练也不是一时就可以形成的 。扎实的训练 ， 锻炼才能有漂亮健康的肌肉哦 。有个好的身体比什么都要强 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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