60岁的陈郁榕是最早的一批国家一级评茶师 ， 是公认的福建乌龙茶审评权威 ， 在福建省内乃至中国茶界都大名鼎鼎 。从2002年率先在全省开展评茶员培训至今 ， 她已培训了好几千人 ， 业界都尊称她为陈老师 。对于自己的健康情况 ， 陈郁榕还颇满意 ， 她不仅能吃能睡 ， 回家走上五楼不累也不喘气 。
陈郁榕是比较典型的事业型女性 ， 工作起来十分投入 。虽然不那么注重容颜上的保养 ， 但养生方面 ， 她有自己的一套做法 。她归纳如下：
多喝茶喝好茶
即便不是因为工作需要 ， 她也每天都要喝茶 ， 不喝就不舒服 。每天早晨起床 ， 她先喝一杯淡淡的清茶 ， 然后才洗漱吃早饭 。不仅白天喝茶 ， 晚上她也一样喝 ， 不过喝得淡些 。每餐饭后 ， 她还用茶漱漱口然后吞下去 。她说 ， 这样不仅把口腔漱净 ， 也把食道“冲洗”了一番 。不过 ， 她强调茶只是一种保健饮品而不是药 ， 生了病还是得看医生 ， 别指望通过喝茶把病治好 。
她说 ， 她爱喝好茶 ， 并且喝多类型的茶 。中国的六大类茶 ， 福建就出产红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四类 ， 另外还有再加工类的茉莉花茶 。地产的每种茶类她都喜欢 ， 没有特别偏爱 。“每种好茶的滋味和香气都不同 ， 品好茶 ， 在味觉和嗅觉上都是种享受 ， 更是精神上的享受 。”
每天睡眠充足
她认为健康的关键在于睡眠 ， 因此尽量保证每天睡眠约12个小时 。每天晚上她洗好碗再收拾一番 ， 八九点钟就上床一直睡到早晨自然醒 ， 通常早晨八点钟左右起床 。每天中午再午睡1小时 ， 起床后也喝一杯淡茶清醒一下 ， 然后开始看书、做事 。收茶季节之外 ， 她一直坚持这样的作息规律 。
三餐清淡适量
“蔬菜多一点 ， 水果多一点 ， 豆制品多一点 ， 肉、鱼搭配着吃 。”陈郁榕说 ， 动物内脏她不吃 ， 牛、羊肉又不爱吃 ， 鸡鸭也只偶尔吃 ， 平时除了鱼和猪肉 ， 豆腐等豆制品及菇类她吃得多些 ， 通常菜都是煮或蒸的 ， 少用油炸 。平时她也不吃得过饱 。
运动静养结合
她年轻时很爱运动 ， 篮球、乒乓球、羽毛球都经常练 。后来工作忙起来没时间运动 ， 就尽量多走路 。只要时间不紧 ， 一小时内的路程都尽量走着去 。几十年来 ， 她每天步行至少一小时 。年纪大了不适合剧烈运动 ， 有时间她就在榻榻米凳上静坐养气 ， 时间或长或短 ， 长则1小时以上 。
养花怡情修心
1992年家里有了阳台 ， 从小爱花的她就开始动手养花 。她非常喜欢兰花 ， 养得很好 ， 今年春节前家里的二十多盆兰花几乎都被朋友们要走了 。她说：“花和茶一样 ， 可以展现它们娇媚的姿态 ， 看到这些花时 ， 感觉心里特别开阔 ， 心情很愉快 。”（
【评茶师陈郁榕的茶叶养生经】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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