在孕期的饮食都需要注意，那么到了孕中期需要吃些什么食物呢？哪些食物吃了对肚子里的宝宝是非常有好处的呢？
孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间 。随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大 。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，另外，母亲早孕反映消失，心情比较愉快 。
孕中期吃什么好?
1、鲜奶
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素 。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶 。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量 。
文章插图
2、鸡蛋
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高 。
【孕中期吃什么好】 鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存 。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个 。
3、鱼、禽、畜肉及内脏
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克 。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替 。鱼和蛋是最 好的互换食品，可根据季节选用 。
动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2 次，每次100克左右 。
怀孕中期的注意事项
1保证充足的睡眠
睡前可以喝一杯牛奶或者听些舒缓的音乐都有助于改善睡眠质量 。只有妈妈睡得好,宝宝才能健康成长 。
2按摩肿胀的腿部
有些孕妇会出现脚部或小腿水肿现象,这是正常的生理现象,可适当按摩脚部,减轻水肿现象 。
3缓解便秘
便秘也是孕妇会遇到的尴尬问题,为了缓解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纤维的食物,这些食物都可以有效的促进肠胃蠕动,促进吸收 。
另一方面,孕妇饮食也跟健康息息相关,少吃油腻高脂肪的食物,多补充些优质蛋白和叶酸 。保证营养均衡 。
4要多喝水
因为孕妇的汗腺分泌比常人旺盛,如果不能及时补充消耗的水分,可能引起孕期脱水等症状,另外孕妇多喝水还能预防尿路感染 。
5少做剧烈运动
胎儿六个月的体重会让准妈咪的脊椎压力很大,此时,准妈咪最好少做俯身弯腰的动作 。也不要长久站立 。
推荐阅读
- 吃什么水果是可以瘦小腿的
- 蘑菇怎么烧好吃 蘑菇怎么炒好吃家常做法
- 孕妇要远离哪些电器
- 中药三七粉的正确吃法
- 秋季孕妈如何补充水分
- 七月半吃饭要钱吗 七月半去别人家吃饭需要买东西吗
- 怀孕后导致胎儿畸形的原因是什么
- 三七粉的功效与作用吃法?
- 粉皮烧什么 粉皮怎么烧好吃
- 孕期褐色分泌物可能是由于什么原因导致的