减肥是我们一直不断的在追求着的境界了 ， 无论到底需不需要减肥都会希望自己在瘦一点 ， 所以就出现了很多的减肥方法 ， 比如说水果减肥法 ， 那么到底一天吃多少水果才会使我们的体重减轻啊 ， 对于想减肥的朋友们来说 ， 我们首先是要调整好自己的心态 ， 因为减肥不是一天就可以看见效果的 。
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！ 把水果当早餐吃 ， 或是午餐、晚餐的一个小时前 ， 或是两餐之间的间隔时间 ， 吃水果能够达到最大的效益 。因为水果的养分大多是水溶性的 ， 且容易被吸收 ， 所以吃下去的水果养分 ， 到了肠胃很快就会被消化吸收.
【一天吃多少水果减肥啊】一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是约100克 ， 大概是一个拳头大小的水果 ， 差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果 ， 所以一天至少要吃2个以上 。而在选择水果的时候 ， 尽量可以选择不同类别颜色的水果食用.
温馨提示：
紫色水果：如蓝莓、黑莓等 ， 含花青素 ， 抗老化 。白色水果：如梨子、白桃等 ， 含硫化物 ， 降低胆固醇 。
黄色水果：如柑橘、葡萄柚 ， 含胡萝卜素 ， 提升免疫力 。
绿色水果：如奇异果、酪梨 ， 含黄体素 ， 强健骨骼与牙齿 。
红色水果：如西瓜、蕃茄 ， 含茄红素 ， 保健泌尿系统 。
在选择水果减肥的时候 ， 我们首先是要根据自己的体质来定 ， 体质偏寒的朋友们最好是可以避开比较寒性的水果 ， 比如西瓜它可以帮助我们排出很多人体不需要的或者是多余的水分 ， 但是体质偏寒的朋友们尽量不要食用 ， 最后在选择水果治疗的时候也可以适当的做一些运动 ， 这样效果会更加的明显 。
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