可能我们很多人在日常都养成了经常喝粥的好习惯 ， 这是一种非常不错的选择 ， 会有效的帮助我们调理自身出现的肠胃疾病 ， 但是很多人日常都只喝一些白米粥 ， 来帮助自己达到减肥瘦身的效果 ， 这是不明智的选择 ， 详细的为大家普及一下只喝白米粥可以减肥吗 。
喝粥减肥是一种低能量饮食的习惯 。只要用粥适当进行的调理 ， 就可以起到减肥的效果 。
粥是一种健康的膳食 ， 能补益津液 ， 健脾胃 ， 补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮 ， 或者辅以具有药用价值的食材 ， 如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等 ， 制作成药膳 ， 具有很高的食疗价值 ， 适合于消化功能有损或消化不良者食用 。
【只喝白米粥可以减肥吗及注意事项】从营养学角度而言 ， 粥的主体是谷类 ， 如大米 ， 小米、燕麦等 ， 而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%) ， B族维生素和膳食纤维 ， 蛋白质占8%～10% ， 脂肪含量仅1%左右 。虽然谷类中也有不少蛋白质 ， 但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说 ， 其含量较低且生物学价值不高 。而且 ， 粥所提供的能量相对较低 ， 100克大米粥的能量不足200千焦 。特别注意：喝粥减肥必须在专业人士的指导下进行 。倘若本身并不属于超重、肥胖者 ， 盲目采取这种饮食 ， 在降低体重的同时 ， 也会带来很多健康问题 ， 如贫血、闭经等
只喝一些白米粥可能会导致我们自身容易出现营养不良的情况 ， 可能会给我们自身带来头晕目眩的问题 ， 会导致我们自身容易出现低血压的症状 ， 所以我们尽量不要采用这种方法来进行减肥 ， 可以采用一些天然的运动方法来帮助我们出进体内热量的消耗 。
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