细数老年人夏季午睡的误区
俗话说：春困秋乏夏打盹 。夏季由于白天相对变长 ， 晚上时间短 ， 再加上常常由于闷热难以入睡 ， 所以一般我们的睡眠都不太充足 。很多老人有中午午睡一会儿的习惯 。有效的午睡可以帮助改善大脑代谢 ， 提高精神 。但是 ， 如果老人进行错误的午睡 ， 会增加心绞痛、脑梗塞的发病率 。
1、强撑着不睡
有些老人害怕如果中午睡了晚上就睡不着了 ， 所以即使中午非常困 ， 也会坚持不睡 。其实适当的进行午睡 ， 是不会影响夜晚的睡眠的 。如果坚持不睡 ， 反而会使大脑过度紧绷 ， 感觉更加疲惫 。
2、凑合着睡
很多老人觉得午睡就是眯一会儿 ， 所以随意靠在沙发上或者躺椅上睡觉 。其实这种方式是非常不可取的 ， 这样会减少头部供血 ， 醒来后会有头晕、眼花等现象 。特别是一些患有颈椎病的老人 ， 要尽量躺在床上 ， 盖上被子再睡 。
3、午睡时间太久
老年人午睡一般最好不要超过1个小时 。午睡时间过长 ， 会使大脑中枢神经加深抑制 ， 促使脑组织毛细血管关闭时间过长 ， 使脑的血流量相对减少 ， 体内代谢逐渐减慢 ， 导致醒来后周身不舒服 。
4、午饭后立即午睡
中午进餐后 ， 肠胃蠕动加快 ， 使得体内大量血液集中到消化系统 ， 大脑供氧明显不足 ， 所以这个时候不适宜立即入睡 ， 一般在餐后半个小时再休息最好 。
【细数老年人夏季午睡的误区】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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