因为我们身体内的热量太多 ， 已经超过每天所需要的量了 ， 所以我们的身体才会胖起来 。可是 ， 这些热量是怎么出现的 ， 来源于哪里？结果就是来自我们平常所吃的食物中 ， 我们不知道如何克制 ， 就会让身体开始发胖 。所以减肥要从食物开始 ， 可能大家并不知道哪些食物可以减肥 ， 不过可以简单了解一下 。
1、梨
梨富含调整消化系统的纤维素 ， 并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感 。每只梨中平均只含有100卡路里的热量 。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用 ， 同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点 。
2、丁香
研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应 。此外 ， 有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能 。炒蔬菜时加入丁香吧 ， 也可以塞入肉或禽类 ， 然后炖着吃哦 。
3、红花菜豆
豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品 。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿 ， 而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感 。需要注意的是 ， 千万不要生吃红花菜豆 ， 因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白 ， 这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结 。豆角类食物应该煮熟后再食用 。
【怎么样用食物减肥】以上三种食物都可以帮助大家减肥 。梨不但可以让人产生饱腹感 ， 而且热量也低 ， 大家在吃的时候就不用担心身体会摄入过多的热量了 。另外两种也会让大家产生饱腹感 ， 能够阻止脂肪的堆积 ， 所以说 ， 减肥还是要从食物开始 ， 这才是最根本的方法 。
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