很多人都会选择在早餐的时候配上一杯豆浆 ， 豆浆所含的蛋白质可以补充身体所需营养 ， 同时豆浆含有大量的异黄酮 ， 这是对女性很好的一种元素 ， 可以预防宫颈癌、乳腺癌等疾病 ， 所以女性朋友可以多饮用一些豆浆 。其实豆浆也是十分有利于瘦身的 ， 那么 ， 下面就来看看豆浆瘦身食谱有哪些？
第一天
减肥过的朋友都知道 ， 便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友 ， 因为便利店的食物热量标示得非常清楚 ， 绝对不会失控乱吃 。
早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了 ， 接着吃鲔鱼饭团 。
豆浆+御饭团~我真的超级满足 ， 这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品 ， 午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多 。
夏天实在很热 ， 午餐吃清爽凉面～冰冰凉凉的很好吃 ， 尽量不要选重口味 ， 如果选麻酱千万不要整包酱全加进去 。晚上是减肥成败的关键期 ， 尽量早吃 ， 少吃 ， 以轻淡高纤为主～
我的习惯是晚上不吃淀粉 ， 烫青菜吃个痛快...猪肉少许(水煮最好) ， 如果还觉得肚子饿 ， 可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤 ， 总之每天摄取的热量要控制在1200以内 。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动 。
第二天
早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果
三明治挑肉类绝对是鸡肉首选～鸡肉热量最低 ， 如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳 ， 只是我做不到
午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面
荞麦凉面一盒248大卡 ， 热量低又美味 ， 这款日式凉面可是只有夏季限
晚餐： 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄
蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质 ， 晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养 ， 睡眠中的生长激素分泌量会增多 ， 提升基础代谢率 。
第三天
早餐：无糖高纤豆浆+综合水果
午餐：无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄
晚餐：青菜不限量 + 一份水果
第三天晚餐感觉食量有慢慢变小 ， 晚餐吃一点点青菜和水果就超饱 。
第四天
早餐：无糖高纤豆浆+凯萨沙拉
午餐：无糖高纤豆浆+五色蒸饺
晚餐：青菜一份+一盒小番茄
减肥晚餐尽量清淡为主…我晚餐只吃了一盘炒青菜和8颗小番茄 。
第五天
早餐：无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果
午餐：无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当
晚餐：香菇鸡汤一大碗 。
第六天
每个周六晚餐是我最期待的美食餐 ， 我周末通常会起得比较晚 ， 起床后先喝250cc无糖豆浆 ， 接着享用我最爱的帝王鲑御饭团 。下午吃一点水果清肠胃 ， 等待晚餐来临 。
早午餐：无糖高纤豆浆+鲑鱼饭团+奇异果
下午：一大碗番茄
晚餐：美食时间 ， 我偏爱清淡的日式料理 ， 多吃一点也不觉得罪恶 。
第七天
周日依然睡饱饱再起床
我习惯起床后先喝下250cc无糖高纤豆浆当早餐 ， 因为起床都快要接近中午 ， 先喝豆浆可以增加饱足感 ， 接下来出门去享用一顿丰盛的早午餐 。
晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果 。
【豆浆瘦身食谱有哪些】以上就是有关豆浆瘦身食谱的介绍 ， 可见豆浆瘦身食谱要按照以上的进行 ， 这样的短期瘦身计划 ， 只会在短期内达到瘦身的目的 ， 所以不要长期以来于豆浆瘦身 。可以在平时多做一些体育锻炼 ， 消耗身体的多余热量 ， 这样真正的达到瘦身 。
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