平时不断的改善自己的饮食习惯 ， 多吃一些能够起到减肥作用的食物还是很不错的 ， 可以让人们的身材变的更好一些 ， 那么吃洋葱可以减肥吗？洋葱的营养价值很高 ， 养生保健功效也不少 ， 对人体健康的好处是非常多的 ， 因此平时适当的吃点洋葱 ， 既能减肥瘦身 ， 还能改善健康状况 。
【吃洋葱可以减肥吗？】洋葱的4大消脂元素
硒：抗氧化力抗氧化能力较高的矿物质 ， 主要是和汞结合后排出
硫化物：肝脏排毒力洋葱的气味成分 ， 可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用 。
谷胱甘肽：肝脂肪代谢力属于含硫氨基酸的缩氨酸之一 ， 有抗氧化作用 ， 可提高肝功能 ， 促进脂肪代谢 。
檞黄素：抗老又消脂洋葱皮含量丰富的多酚类 ， 有极高的抗氧化力 ， 可结合铝等毒素排出体外 ， 对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效 。
洋葱减肥法的好处
改善便秘 ， 洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动 ， 同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动 ， 低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖 ， 有效改善便秘情况 。
降低血糖 ， 洋葱具有降血糖的作用 ， 又不会引起低血糖 ， 是安全又有效的健康食品 。
改善肤色、肤质 。洋葱中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成 ， 对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用 ， 斛皮黄酮可抗uv ， 具有美白效果 。
清血排毒每周摄取足够洋葱的人 ， 纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高 ， 不吃或少吃的纤溶活性低 ， 可见洋葱能提高纤溶活性 ， 达到清血作用 。
防止老化可预防和老化有关的age物质生成 ， 同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化 。
通过上面的介绍 ， 大家对洋葱可以减肥吗也都很清楚了 。其实除了吃点洋葱之外 ， 还可以多吃点富含维生素的果蔬 ， 富含膳食纤维的食物也要多吃一些 ， 这样既容易吸收和消化 ， 也能起到减肥的效果 ， 当然了每天坚持适当的运动锻炼也是很不错的 。
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