酸奶是一种减肥佳品 ， 备受人们的喜爱 ， 尤其是一些美眉们还是很喜欢喝酸奶的 ， 因为它不仅减肥瘦身 ， 还美容养颜 ， 那么饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢？选择合适的时间来饮用酸奶还是很不错的 ， 但是酸奶不能空腹饮用 ， 因此饭前是不宜的 ， 可以选择在饭后两个小时作用再去饮用 。
空腹不宜喝酸奶 ， 空腹喝酸奶对人体危害非常大 。因为空腹时人体胃内酸度非常大 ， 而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死 ， 保健作用减弱 。因此喝酸奶减肥 ， 一般最佳时间 ， 那就是饭后两小时左右 ， 这时不仅有益身体健康 ， 而且还能达到减肥之效果 。
【饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢？】酸奶的减肥功效：
1、酸奶有很强的饱腹感 ， 喝了特饱 ， 而且营养也很丰富 ， 既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素 ， 热量也不高 ， 所以在餐前喝一小杯 ， 可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 从而治疗便秘 ， 减轻体重 。
3、奶制品含钙丰富 ， 补充富含钙的食品能预防血压的升高 ， 对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效 ， 在不增加膳食总热量的前提下 ， 增加膳食中钙的摄入量 ， 可以显著减少人体内的脂肪比例 ， 减少发生肥胖的几率 。
4、动物实验还发现 ， 用碳酸钙等无机钙来补充钙 ， 虽然也有一定预防肥胖的作用 ， 但是与奶制品相比 ， 效果有明显差距 ， 特别是低脂酸奶 。专家认为 ， 奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质 。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶 ， 于是就加速肠胃蠕动 ， 于是就减掉 赘肉了哦 。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作 ， 另外吃零食的习惯一定要戒掉哦 。吃零食只会让你更加肥胖的 。
上文中对饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢给出了明确的介绍 ， 想必大家也都很清楚了 。酸奶的营养价值是很高的 ， 而且还能补钙 ， 晚上睡觉之前喝杯酸奶 ， 对改善睡眠质量的效果也是很好的 ， 可见在不同的时间段喝酸奶 ， 起到的功效也存在区别 。
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