哪些食物可以助白领缓解压力
我们只有不断的工作才能生活的更好了，但是有些时候是经常会出现工作压力大的现象的，那么如何才能很好的缓解工作压力呢?其实很多的美味食物都是可以帮助我们缓解压力的哦，下面我们一起来看看哪些食物可以缓解压力吧 。
1、黑巧克力
在感觉有压力时吃点黑巧克力 。巧克力包含的白藜芦醇能刺激大脑释放血清素，这是一种能让人感觉放松和快乐的心情化学品 。黑巧克力中的营养素还能促进血液循环和降低血压 。虽然这种甜 品有很多好处，但应避免吃的太多，每天一盎司就足够了 。
2、鲑鱼
【哪些食物可以助白领缓解压力】鲑鱼所含的Omega-3脂肪酸不仅对心脏有好处，还对缓解压力有帮助 。鲑鱼中的这种必需脂肪酸能预防因压力导致的神经元损伤，对应对慢性压力尤其有好处 。
3、香蕉
香蕉是一种低热量水果，也是能减轻压力的健康食品 。缺乏维生素B6会降低血清素分泌量 。因此专家建议将香蕉纳入日常饮食，以帮助保持维生素B6和血清素水平，当然了，香蕉这么美味是水果，也是可以刺进我们的食欲的，对于缓解工作压力的效果也是很不错哦 。
4、茶
绿茶和红茶包含茶氨酸 。这种氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量 。与血清素一样，多巴胺也是一种能促进愉悦感的大脑情绪化学品 。因此，每天适量喝茶能促进放松，让人产生快乐情绪 。
5、红辣椒
红辣椒的维生素C含量很高，并且有促进免疫系统健康和抵御压力等特性 。提高维生素C摄入量能帮助我们的皮肤更加的有光泽，尤其是我们女性朋友们更是可以适当的食用红辣椒哦 。
上面我们就哪些食物可以缓解压力这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，巧克力，香蕉，茶水以及辣椒等等这些食物都是有着很不错的缓解压力的作用哦，所以我们上班族在生活中是可以考虑吃这些食物来缓解压力的哦 。
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