大家身边总是有很多的女性都在减肥，有些女性感觉体重稍微的上升了之后，就要尽快的减肥 。因此关于各种女性减肥的方法也非常的多，其中就包括有经期减肥的办法 。利用女性月经期间的特点，积极的减肥是很多人感兴趣的问题 。那么，女性生理期吃什么减肥？对于这个问题，大家来看看下文的介绍 。
经期减肥分成三个阶段，经期饮食根据三个阶段的不同特点作出调整 。在经期的前几天，女性体内的雌性激素、孕激素比例失调，女性会出现焦虑、易怒等情绪波动，这时最需要的是稳定激素，又能补气的食物 。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用，非常适合这时候吃 。
经期几天，女性会出现腰酸背疼的不适感，有的女性会因血液不畅问题出现经血积块现象 。这时女性需要多吃高纤维食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。适合这时候吃的高纤维食物有苹果、红豆、糙米、燕麦等 。
【女性生理期吃什么减肥啊】而经后几天则要多补充蛋白质、矿物质等营养素为主，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋、鸡肉、菠菜等食物 。
女性生理期吃什么减肥？女性的经期每个月也就那几天，对于这几天的饮食安排都已经给大家介绍清楚了 。对于正在减肥期间的女性朋友们，可以在月经的那几天里，采取以上的办法进行试验一下，看是否具有一点效果 。其实减肥是个持续的过程，只有坚持才行，更重要的是在平时也要行动 。
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